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Il magnesio è un minerale essenziale per il benessere del nostro organismo, dato che è necessario per centinaia di reazioni biochimiche, tra cui la produzione di energia, la contrazione muscolare e la trasmissione nervosa. È stato inoltre dimostrato che è utile per la salute delle ossa, il controllo degli zuccheri nel sangue e la salute del cuore. Ecco perché oggi scopriremo insieme 5 buoni motivi per iniziare ad assumere magnesio.
Stando ad alcuni studi, in Europa il 70% delle persone soffre di questa problematica. Si tratta di un dato importante, in quanto chiarisce tutta la necessità di assumere più alimenti contenenti questo nutriente, o di ricorrere agli appositi integratori. Si consiglia a tal proposito di informarsi anche sul tema carenza di magnesio sintomi, così da capire se è il caso di approfondire la questione con il proprio medico di fiducia.
Questo minerale è necessario per la produzione di ATP (adenosina trifosfato), ovvero la molecola utilizzata dalle nostre cellule per la produzione di energia. Pertanto, una carenza di magnesio può provocare stanchezza e debolezza, due condizioni che possono incidere negativamente sulla qualità della nostra vita, anche da un punto di vista professionale.
Il magnesio è un elemento indispensabile per il nostro organismo, anche per un altro motivo: viene infatti coinvolto nella contrazione e nel rilassamento muscolare, in quanto contribuisce a regolare il livello di calcio nelle nostre cellule. Una carenza di magnesio può causare crampi, spasmi e debolezza muscolare. Anche in questo caso, si tratta di conseguenze piuttosto pesanti, che non devono essere assolutamente sottovalutate.
Questo minerale fa bene al nostro cuore, perché aiuta a mantenere la pressione sanguigna ad un livello regolare. Inoltre, il magnesio può aiutare a prevenire aritmie e attacchi cardiaci, che purtroppo rappresentano a loro volta una problematica piuttosto comune in Italia, oltre che molto pericolosa. Infine, il magnesio ha un effetto positivo sui livelli di colesterolo e trigliceridi, dunque contribuisce a tenerli sotto controllo.
Questo è un altro problema che il magnesio può aiutarci a risolvere: questo elemento, tenendo sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, può infatti prevenire l’insorgenza del diabete di tipo 2. In secondo luogo, è stato dimostrato che il magnesio può avere degli effetti benefici per le persone che soffrono di questa condizione, in quanto può contribuire a migliorare la sensibilità all’insulina.
Se non si assume una quantità sufficiente di magnesio con la dieta, è bene considerare un’integrazione di questo importante minerale, per via dei suoi vantaggi a livello di salute del nostro organismo. È stato inoltre dimostrato che è utile per la salute delle ossa, il controllo degli zuccheri nel sangue e il benessere del cuore. Prima di assumerlo, però, bisogna sempre parlarne con il proprio medico di fiducia, così da avere un parere professionale.