alzarsi presto benefici
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Non tutti pensano che alzarsi presto la mattina può portare grandi benefici alla salute del nostro corpo, al nostro umore e anche al metabolismo.
Per molte persone è quasi impossibile alzarsi con le prime luci dell’alba. Tuttavia, proprio in quella fascia oraria siamo più efficienti e produttivi: capiamo il perché.
Avere più tempo per sé e per organizzare la giornata, non essere in ritardo, fare una ricca colazione guardando l’alba e leggendo le prime notizie: queste abitudini ci fanno sentire più determinati e vitali, perché possiamo prenderci cura di noi stessi e perché sentiamo di avere la situazione sotto controllo.
Alzarsi presto la mattina può renderci infatti meno agitati e più positivi, in quanto non siamo costretti ad andare di fretta per raggiungere il nostro lavoro e gli impegni, riusciamo perfino a portare a termine alcuni compiti prima che inizi la giornata. La fretta, invece, ci causa ansia e stress – in qualche caso addirittura depressione – e non aiuta le nostre relazioni. Tuttavia, a volte, lasciare le coperte può risultarci difficile, ma “chi dorme, non piglia pesci”.
Impostare la sveglia all’alba vuol dire anche andare a letto presto e quindi riuscire a dormire più ore. Questa abitudine si riflette sulla salute del nostro corpo, e in particolare sul battito cardiaco, che tende a rallentare e ad essere più regolare durante il sonno. Ma anche i nostri muscoli ne risentono positivamente, rilassandosi completamente: sensazione che ci farà sentire più riposati e quindi invogliati a iniziare la giornata.
Dormire meglio e alzarsi presto ci aiuta inoltre a mettere in moto il nostro cervello, che nelle prime ore del mattino sarà più intuitivo e produttivo nell’affrontare la giornata.
C’è anche uno studio che dimostra che chi si definisce mattiniero ha meno disturbi durante il sonno, rispetto a chi preferisce alzarsi anche molto tardi.
Alzarsi presto la mattina ha tra i suoi benefici quello di attivare al meglio e in anticipo il metabolismo.
Questo lo aiuterà a bruciare più calorie, portandoci a perdere peso più facilmente, e anche a mangiare un po’ di più.
Pare infatti che chi si sveglia presto sia più magro rispetto a un dormiglione, e uno studio della Brown University lo conferma. Questo avviene anche perché le prime ore del mattino sono le migliori per fare sport: vi è una maggiore risposta muscolare e una migliore ossigenazione cellulare. In più, allenarsi la mattina ci carica di energie che useremo tutta la giornata.
Alcuni studi hanno parlato anche degli effetti negativi che la sveglia all’alba potrebbe causare al nostro benessere psico-fisico: alzarsi presto la mattina aumenterebbe l’ormone dello stress, il cortisolo, portandoci a sentire malessere e nervosismo durante la giornata, maggiormente se non siamo abituati.
Il nostro consiglio è di andare per gradi. E’ importante impostare la sveglia alla stessa ora ogni giorno – anche nel weekend – per allenare il nostro orologio biologico, ma anche porsi obiettivi sani e priorità giornaliere, ma, soprattutto, separarsi subito dal letto!