ansia alimenti per controllarla
Argomenti trattati
Per ridurre l’ansia senza ricorrere all’impiego di farmaci, è essenziale apportare alcuni importanti cambiamenti per quanto riguarda lo stile di vita.
In questo senso si comprende l’importanza di mangiare bene e di seguire una dieta sana per contrastare l’ansia: esistono alcuni alimenti per controllarla in modo efficace e che di conseguenza andrebbero consumati molto di frequente.
Controllare l’ansia consumando gli alimenti giusti risulta un rimedio naturale molto efficace. Ci sono cibi che devono essere assolutamente evitati perchè tendono ad aumentare gli stati ansiosi, questi sono i cibi fritti, i carboidrati semplici, le bevande alcoliche e gli zuccheri raffinati.
Suggeriamo anche di ridurre la quantità di caffeina perchè questa sostanza tende ad aumentare la frequenza cardiaca e ad alimentare quindi lo stess e il nervosismo.
Fortunatamente esistono anche numerosi alimenti in grado di controllare l’ansia. Questi andrebbero mangiati di frequente in quanto contengono nutrienti che fanno aumentare il buonumore e scacciano lo stress.
I cereali integrali risultano essere molto utili per le persone che soffrono di ansia perchè contengono grandi quantità di magnesio e una carenza di questo sale minerale rischia proprio di portare a un peggioramento dell’umore.
Gli alimenti integrali come la pasta o il pane sono molto utili anche perchè contengono triptofano, ovvero una sostanza che si trasforma in seratonina e che quindi tranquillizza.
La frutta secca contiene grandi quantità di omega 3 e proprio per questo non vanno mai dimenticate all’interno di una dieta sana. Consumare qualche noce o nocciola ogni giorno come colazione o come spuntino è un ottimo modo per calmare l’ansia.
Le mandorle contengono molto zinco, un nutriente fondamentale per mantenere uno stato d’animo positivo.
I mirtilli sono un frutto molto utile per la salute degli occhi, ma anche per migliorare lo stato d’animo. Sono ricchi di vitamine e fitonutrienti benefici, inoltre apportano una grande quantità di antiossidanti che aiutano a ridurre lo stress e gli stati ansiosi. Molti studi hanno rilevato che i mirtilli garantiscono a chi li consuma di avere un benefico effetto calmante.
Il cioccolato fondente puro è un eccellente alimento per eliminare l’ansia in modo naturale. Il cioccolato è infatti capace di ridurre il cortisolo, ossia lo’ormone dello stress che provoca i sintomi dell’ansia. Contiene elementi che migliorano lo stato d’animo ed eliminano lo stress eccessivo
Le bacche di Acai sono un frutto che sta diventando sempre più conosciuto. Si tratta di un alimento che contiene grandi quantità di fitonutrienti e di antiossidanti che permettono di contrastare l’ansia in modo efficace.