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Esistono diversi accorgimenti da tenere in considerazione per aumentare il metabolismo, sia in ambito di dieta che di attività fisica.
Vediamo quali metodi adottare per ripristinare elevati livelli di metabolismo e favorire una perdita di peso efficace.
Prima di parlare di come aumentare il metabolismo, cerchiamo di capire di cosa stiamo parlando. Il termine “metabolismo” indica l’insieme di processi energetici e biochimici che si svolgono all’interno del nostro corpo. Vi sono delle reazioni che hanno lo scopo di elaborare l’energia fornita dagli alimenti, per poterla destinare al soddisfacimento delle richieste energetiche delle cellule.
Si tratta, quindi, di un meccanismo che ha l’obiettivo di equilibrare le reazioni chimiche dell’organismo.
Il metabolismo basale è, invece, il dispendio energetico minimo di cui si ha bisogno per vivere. In un individuo sano e sedentario, il metabolismo basale è circa il 60-75% di quello totale. Più ci si muove, quindi, più il metabolismo sarà attivo.
L’esercizio fisico è un grande stimolo per le attività metaboliche. Inoltre, maggiore è la muscolatura, più calorie si consumano nel corso della giornata.
Essi infatti sono dei tessuti vivi, che si rinnovano di continuo e che hanno richieste metaboliche molto alte, rispetto ad esempio al tessuto adiposo.
Ma cosa fare, in concreto, per aumentare il metabolismo? L’attività fisica, come abbiamo visto, può fare molto. Tuttavia, l’allenamento non deve essere svolto una volta ogni tanto, ma è necessario svolgere sessioni di almeno due o tre allenamenti alla settimana, non inferiori di durata ai quaranta minuti.
Andranno benissimo le attività aerobiche, che consentono di bruciare molte calorie, ma è opportuno anche abbinare esercizi per tonificare il fisico.
Oltre all’attività fisica, è importante, in generale, mantenere uno stile di vita dinamico. Come? Ad esempio, parcheggiare ad un isolato di distanza per camminare di più, oppure fare le scale a piedi anziché utilizzare l’ascensore. Cerchiamo, inoltre, durante la giornata di tenere attiva la muscolatura. Anche da seduti, ad esempio, si può appiattire la pancia, muovere le gambe, contrarre i quadricipiti.
Si tratta di piccoli accorgimenti che possono servire per accelerare il metabolismo, anche senza troppa fatica.
Ricordiamo, inoltre, che anche la dieta può fare molto per il nostro metabolismo. Affinché una dieta sia buona deve essere ben bilanciata ed avere, quindi, tutte le componenti per il nostro nutrimento. Non devono mancare le proteine, i carboidrati e nemmeno i grassi, oltre alle preziosissime vitamine e sali minerali presenti nella frutta e nella verdura.
Se mai, bisogna stare attenti alle dosi, limitando fortemente i grassi e stando attenti al consumo di carboidrati. Le proteine, fondamentali per lo sviluppo della muscolatura, andrebbero assunti in versione magra, prediligendo quindi carne bianca piuttosto che rossa.
Inoltre, per combattere i kg di troppo e perdere peso in modo sano e naturale gli esperti consigliano di abbinare ad una corretta alimentazione e all’attività fisica il consumo di alcuni integratori alimentari, che consentano di massimizzare i benefici di uno stile di vita corretto e dinamico, preservando al tempo stesso la corretta funzionalità dell’organismo.
Al momento, a detta di esperti e consumatori che ne hanno sperimentato le proprietà benefiche, il migliore tra questi è Piperina & Curcuma Plus. Notificato al Ministero della Salute, si tratta di un integratore alimentare prodotto in italia e composto interamente da ingredienti al 100% naturali, che aiuta a perdere peso e depurare l’organismo da sostanze inquinanti e ristagnanti, senza, comunque, apportare danni all’organismo.
Infatti, il prodotto è raccomandato dagli esperti e dai consumatori che l’hanno testato come il miglior integratore alimentare naturale dal momento che è realizzato in laboratori specifici ad opera di personale competente.
Gli ingredienti selezionati, come detto, sono interamente naturali e biologici e sono:
L’azione sinergica degli ingredienti che abbiamo appena visto consente all’integratore di rappresentare un valido alleato nella lotta ai kg di troppo, dal momento che presenta molteplici benefici:
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Il prodotto non presenta particolari controindicazioni o effetti collaterali.
Tuttavia, l’azienda produttrice ne sconsiglia l’assunzione a soggetti affetti da problemi gastrointestinali, alle donne in gravidanza o allattamento, a chi soffre di allergie agli ingredienti e ai bambini. Si consiglia di assumere due compresse prima di pranzo e due prima di cena, per aggredire i cumuli di adipe e per spezzare la fame, anche nervosa.
Dal momento che Piperina & Curcuma Plus è un prodotto esclusivo ed ufficiale, non è disponibile né presso negozi fisici, come supermercati o erboristerie, né presso siti di e-commerce online.
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