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Quando il sole inizia a tramontare sempre prima, le temperature scendono pian piano e dobbiamo togliere di mezzo sandali e vestiti in lino, vuol dire che stiamo proprio entrando nell’autunno.
La stagione colorata e dall’aria frizzantina crea in noi, che pensiamo ancora all’estate, uno stato di malinconia e sentimenti contrastanti. Se ci chiediamo cos’è, si tratta dell’autumn blues.
Abbiamo appena salutato l’estate e iniziamo a sentirci un po’ fiacchi, nervosi ed irritabili, non riusciamo a concentrarci e avvertiamo un velo di tristezza. Si chiama autumn blues, ecco cos’è: si tratta di un fenomeno che scientificamente viene chiamato disturbo affettivo stagionale, è dunque qualcosa che possiamo avvertire passando da una stagione all’altra, quando queste sono molto diverse tra loro.
I sintomi dell’autumn blues, che esiste davvero e non va sottovalutato, possono essere i più diversi e di varia entità. Vediamoli.
Potrà sembrare una sciocchezza, ma l’ingrigirsi delle giornate, con conseguente mancanza della luce del sole, non solo ci porta ad essere più malinconici, ma ha anche effetti fisiologici. L’abbassamento dei livelli di vitamina D porta con sé anche un abbassamento della serotonina: conosciuta anche come l’ormone del buon umore.
A farci sentire più irritati e anche stanchi per via della mancanza di sonno è invece lo squilibrio dei livelli di melatonina.
Abbiamo capito, dunque, cos’è l’autumn blues. I suoi effetti possono essere più o meno forti sui diversi soggetti, che possono manifestare: ansia e depressione, apatia, aumenti di peso. Ma anche insonnia, con conseguente stato di stanchezza e difficoltà a concentrarsi.
Cos’è, allora, l’autumn blues? E’ uno stato emotivo che può diventare anche molto forte e mettere a disagio l’individuo più fragile.
Ma ci sono dei modi molto semplici per contrastarlo e tentare di dimenticare di aver detto arrivederci alla bella stagione. In primis, crearsi una routine del sonno, assecondando quelle che sono le nuove tempistiche relative alla luce e al buio.
Fare attività fisica, seguire una dieta sana ed equilibrata: sono tutti sinonimi di stile di vita salutare. Questo non potrà che aiutarci se ci troviamo nella condizione nostalgica dell’autumn blues.
Ancor meglio sarà fare attività fisica all’aperto, le giornate ci permetteranno ancora di godere di un clima favorevole, e insieme a persone con cui ci troviamo a nostro agio.