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Camminare.
Ad alcuni piace, ad altri no. Magari perché preferiscono correre o fare attività più estreme. Camminare tuttavia non va sottovalutato, infatti apporta molti vantaggi a livello fisico a partire dalla postura fino all’allenamento della resistenza e della coordinazione. Si hanno però anche tanti vantaggi a livello mentale: camminare riduce lo stress, stimola la creatività, migliora il sonno, ci rende orgogliosi e ci conferisce energia. Quindi in questo articolo scopriamo nel dettaglio tutti i benefici psicologici della camminata!
Camminare riduce notevolmente lo stress accumulato, l’ansia e la negatività. Questo sia perché distriamo il nostro cervello a livello psicologico e quindi ci concentriamo su altro, ma anche perché a livello chimico fare sport, anche leggero, rilascia le endorfine, che influiscono positivamente sul buon umore.
Che voi scegliate un parco, un bosco, la riva di un ruscello, la montagna o la collina il contatto con la natura vi farà sentire rigenerati e freschi.
Non fatevi sfuggire questa opportunità di avvicinarvi alla vegetazione e magari agli animali: troppo spesso ci dimentichiamo degli effetti benefici che hanno su di noi.
Camminando vengono le idee migliori: ci avete mai pensato? Quando dovete riflettere, vi mettete a camminare su e giù per la stanza e sbam! Ecco l’idea geniale. Camminare ci rilassa, libera la nostra mente e ci consente di concentrarci su quello a cui vogliamo dare attenzione.
Ancora meglio poi se le camminate sono lunghe. Provare per credere.
Se scegliete di camminare in montagna o volete imbattervi in un sentiero più difficile, dopo aver raggiunto il vostro obbiettivo vi sentirete fieri di voi stessi. Il che significa che la vostra autostima sarà maggiore: vi sentirete invincibili. Raggiungere traguardi piace a tutti, non mentiamoci!
L’energia genera energia, niente da fare! Quando iniziamo un’attività stimolante sentiamo una carica energetica che ci spinge a continuare.
Così una volta arrivati a casa potrete sentirvi attivi e invogliati a continuare l’allenamento, a lavorare o a fare qualche altra commissione. Insomma se stiamo fermi diventiamo pigri, se ci attiviamo diventiamo energici e produttivi.
Potete decidere di camminare da soli, per concentrarvi su voi stessi, oppure in gruppo, esistono molti centri sportivi che organizzano camminate di gruppo anche in città: un’ottima occasione per fare nuove conoscenze.
Altrimenti potete scegliere di condividere la vostra camminata con un amico con il vostro partner: camminare insieme o fare, in generale, attività con qualcuno aiuta a rinforzare il legame. E poi se scegliete di camminare con qualcuno potrete anche svagarvi chiacchierando!
Ora che sapete quali sono i benefici psicologici della camminata non vi rimane che allacciare le scarpe, scegliere il sentiero giusto, accendere un po’ di musica e iniziare a camminare.
Vi svagate e rimanete in salute. E poi potete camminare anche quando le temperature si abbassano, quindi non temete: meglio ancora. Cosa aspettate?