Il caldo estivo arriva all’improvviso ed è molto spesso micidiale e senza sconti. Il surriscaldamento climatico, inoltre, poco sostenibile nel mondo ci impone di riuscire ad affrontare come se fosse un’emergenza sanitaria le improvvise ed eccessive ondate di caldo. Esistono dei consigli che si possono seguire per riuscire a soffrire meno il caldo, restare più riposati e non avere svenimenti improvvisi. Tra i consigli più importanti, ad esempio, troviamo il bere molta acqua e non uscire nelle ore più calde.
Per prima cosa dobbiamo capire quali sono i primi segnali di sofferenza dovuti al caldo in arrivo:
Quando ci troviamo in presenza di questi sintomi, è necessario distendere subito la persona in un luogo fresco, sollevarle le gambe in alto e idratarla con dell’acqua. Si consiglia, inoltre, di bagnarle il viso per riuscire ad abbassare la temperatura corporea. Se la persona non riesce a riprendersi, bisogna contattare subito il 118.
Vediamo ora alcuni consigli utili per difenderci dall’afa e dal caldo in arrivo.
ABITI CHIARI: si consiglia di indossare abiti di colore chiaro, di tessuti traspiranti come il cotone, le fibre naturali e il lino. Evitate, invece, di indossare fibre sintetiche e tessuti di colore scuro che possono andare a provocare delle fastidiose allergie.
ATTENZIONE ALLE ORE CALDE: si sconsiglia assolutamente di uscire durante le ore più calde della giornata, ovvero tra le ore 12:00 e le ore 18:00.
BEVANDE: attenzione alle bevande fredde che possono provocare congestioni o crampi e alle bevande troppo calde che vanno ad aumentare la temperatura corporea.
BEVETE ACQUA: cercate di bere tanta acqua (2 litri di acqua al giorno) per riuscire a idratare l’organismo e la pelle. Privilegiate il consumo di verdura, frutta e cercate di seguire una dieta ipocalorica.
CAPPELLO: se volete prendere un po’ di sole, ricordatevi sempre di indossare un cappello.
IN CASA: mantenete le finestre e le tapparelle chiuse durante il giorno in modo tale che alla sera l’ambiente sia molto più fresco. Preferite, inoltre, delle tende di colore chiaro.
JOGGING: evitate di correre durante le ore più calde della giornata.
PASTI LEGGERI: privilegiate il pesce, la carne bianca e andate a limitare i cibbi calorici e i carboidrati. Limitate, inoltre, il consumo di alcolici, bevnade gassate e i caffè, che hanno un effetto diuretico sull’organismo e fanno sudare molto di più.
Vediamo ora quali sono i benefici sull’organismo legati al caldo in arrivo.
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