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La vitamina D è fondamentale per il benessere fisico.
Viene sintetizzata dall’organismo, grazie all’azione dei raggi UV.
Le vitamine del gruppo D sono cinque. La sintesi avviene tramite la corretta esposizione ai raggi del sole. E’, perciò, buona norma trascorrere il proprio tempo libero all’aria aperta. Anche in inverno stare al sole aiuta l’assimilazione di queste vitamine. Esse vengono accumulate nel fegato per, poi, essere rilasciate a piccoli dosi dal corpo nei momenti di necessità.
Non è, perciò, necessaria un’assunzione regolare.
Con l’aumentare dell’età, la quantità di vitamina D assorbita in modo naturale tende a diminuire. Altri aspetti che ne possono impedire il corretto assorbimento e la conseguente sintetizzazione sono l’inquinamento dell’aria, creme solari dai fattori alti, indumenti spessi.
Queste vitamine svolgono un ruolo fondamentale, perché aiutano il calcio a fissarsi nelle ossa. Agiscono, inoltre, su cuore, polmoni, sistema immunitario ed influiscono sulla prevenzione del diabete di tipo 1, di alcuni tumori e malattie delle pelle.
Tra i tanti sintomi, quello più comune è un costante dolore delle ossa e conseguente debolezza muscolare. La carenza di vitamina D potrebbe causare, nei bambini, problemi cardiaci e asma. Per quanto riguarda gli anziani, si presenta attraverso problemi di riconoscimento ed attenzione che andranno ad aggravarsi nell’osteoporosi.
Anche se meno comuni, questi sintomi, non devono essere presi sotto gamba in quanto potrebbero essere indice di carenza: umore pessimo, tristezza, sudorazione alle mani, debolezza e sonnolenza continua.
I sintomi da carenza, portano a delle conseguenze più o meno gravi, in considerazione dell’età e dello stato di salute. Ricordiamo che anche il luogo dove si vive può determinarne una carenza:nei paesi freddi, dove il Sole non è presente costantemente, si registrano molti casi di carenze e depressioni rispetto ad un paese caldo e soleggiato.
Tra le principali conseguenze vi sono:
Bisognerebbe premunirsi già durante i nove mesi di gravidanza e allattamento, facendo scorta delle vitamine necessarie, anche con l’aiuto di integratori naturali, consigliati dal ginecologo.
Se non è sufficiente assimilarla tramite alimenti e raggi UV, è possibile utilizzare degli integratori. Questi sono acquistabili come farmaci da banco e garantiscono l’apporto vitaminico necessario al proprio organismo.
Se si segue un regime alimentare Vegano o Vegetariano, gli integratori da assumere sono quelli relativi alla tipologia D2, in quanto non sintetizzata con prodotti di origine animale.
Un metodo molto efficace e naturale è l’integrazione che avviene attraverso l’assunzione di determinati alimenti. Di seguito, gli alimenti più adatti: olio di fegato di merluzzo, trota, sgombro, anguilla, pesce spada, salmone affumicato, storione, uova di pesce, uova, funghi, latte di soia, spremuta di arancia (fresca), cereali e farina d’avena.
Queste capsule gel, marcate Nutravita, contribuiscono a mantenere forte e sano il sistema immunitario, rinforzano denti, ossa, articolazioni e le funzioni muscolari.
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