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La colazione è il pasto più importante della giornata, quello che ci dà la carica e le energie per affrontare gli impegni quotidiani.
Quando si sta a dieta, però, questo pasto diventa ancor più importante per dimagrire e tornare in forma. Vediamo quindi quali sono i migliori cibi dimagranti da mangiare a colazione.
Per dimagrire e tornare in forma bisogna seguire un regime alimentare bilanciato, che ci fornisca le calorie necessarie al nostro fabbisogno senza farci patire la fame. La colazione è un pasto molto importante in questo senso, perché spezza il lungo digiuno notturno e dovrebbe essere al tempo stesso gustosa e bilanciata e dovrebbe contenere proteine, fibre, grassi e carboidrati.
Saltare i pasti è sempre la scelta sbagliata e piuttosto bisogna cercare di abbinare gli alimenti giusti per tornare in forma in breve tempo. Vediamo quindi quali sono i cibi dimagranti da mangiare a colazione.
Per una colazione salata e con poche calorie, si può optare per un gustoso hummus di ceci accompagnato da pane integrale. Questi due alimenti insieme saziano e tengono a bada la fame fino all’ora di pranzo.
Sono quindi due ottimi cibi dimagranti da consumare a colazione.
Una seconda opzione per una colazione salata è il toast di avocado accompagnato da una tazza di caffè o un frullato di frutta e verdura. Si tratta di alimenti gustosi, da personalizzare secondo i propri gusti: ad esempio nel toast potete aggiungere cetrioli, pomodori o altre verdure. Il caffè, invece, deve essere amaro oppure addolcito con un dolcificante naturale con poche calorie.
Per chi ama iniziare la giornata con una colazione dolce, può optare per dello yogurt bianco senza zucchero accompagnato da frutta fresca di stagione. A questo, si possono aggiungere una manciata di cereali integrali e del tè verde, che accelera il metabolismo aiutandoci così a dimagrire.
Tra i cibi dimagranti ma nutrienti e gustosi per la prima colazione vi sono anche il latte vegetale e l’avena.
Con questi due ingredienti insieme si può preparare il porridge, da arricchire con della frutta fresca di stagione.