cibi da evitare 50 anni
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Dopo i 50 anni il corpo subisce alcune modificazioni dovute al nuovo assetto ormonale che prepara l’organismo alla menopausa.
I fuanchi, i glutei e anche l’addome tendono ad ingrassare per colpa del grasso che si deposita in queste zone del corpo. Sorgono alcuni rotolini e il giro vita si allarga per una questione fisiologica. Scopriamo qual è la dieta migliore per cercare di mantenere sano l’organismo, vediamo quali sono i cibi da evitare dopo i 50 anni.
In Italia, una buona fetta di popolazione supera i 50 anni ed è in grende salute nonostante l’avanzare dell’età.
Una delle motivazioni è sicuramente legata al fatto che viene seguita una dieta mediterranea. In generale quindi suggeriamo di continuare a seguire i dettami di questo salutare regime alimentare. Vediamo però quali sono i cibi da evitare nella dieta dopo i 50 anni.
Fino ai 65 anni è possibile continuare a mangiare una porzione standard di pasta, ossia circa 80 grammi. Quando si superano i 70 anni invece è bene iniziare a ridurre la quantità giornaliera di pasta.
In generale, suggeriamo di evitare di mangiare carboidrati troppo complessi e preferire magari i cereali integrali.
Per quanto riguarda i condimenti, vi consigliamo di preferire l’olio extravergine d’oliva, inoltre potete anche aggiungere alimenti ricchi di grassi omega 3 e della frutta secca. Tra i cibi da evitare ci sono senza dubbio burro e margarina. Evitate anche di consumare molto sale preferendo spezie ed erbe aromatiche per dare sapore.
Le proteine devono continuare a essere assunte anche dopo aver superato il mezzo secolo. Cercate di aumentare la percentuale di proteine vegetali preferendole a quelle di origine animale. Vi consigliamo di eliminare soprattutto le carni grasse e i formaggi stagionati.
Per quanto riguarda i dolci, non ci sono completamente vietati ma comunque è suggerito di ridurne le quantità perchè c’è il rischio di ammalarsi di diabete.