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La separazione dal partner è una delle sfide più difficili da affrontare.
Ecco 10 consigli per gestire il dolore da separazione non voluta.
La separazione dovuta alla fine di un matrimonio è inevitabilmente sofferta e dolorosa soprattutto se si tratta di una separazione non voluta. Non solo devi gestire gli aspetti legali e finanziari del processo di separazione stesso, ma devi anche fare i conti con il fatto che il tuo matrimonio sta finendo.
È normale soffrire molto ma esistono rimedi per guarire più in fretta e trovare la tua stabilità. Ecco 10 consigli per gestire il dolore.
Lasciarsi con il partner dopo una relazione o un matrimonio crea conflitti e drammi, raramente ci si lascia in modo indolore. Tuttavia è fondamentale trovare un accordo per tutte le questioni finanziarie, patrimoniali e legate all’educazione e ai bisogni dei vostri figli.
Per gestire il dolore e superare la separazione non voluta devi limitare il più possibile i contatti con l’ex partner. Il dolore e la tristezza non si superano se continui a sottoporti di continuo agli stessi stimoli che l’hanno provocata. Ti serve distanza dal partner per guarire, quindi evita di sentirlo, vederlo o osservare i suoi movimenti da lontano.
Per superare una separazione non voluta è necessario decidere fermamente di andare avanti e iniziare un processo di guarigione.
Per quanto il cuore possa essere ferito e ancorato alla relazione passata con l’ex, la mente ha la possibilità di proiettarti in avanti e farti da bussola anche nei momenti più difficili.
Sfuggire al dolore e alla sofferenza non servirà a superarla, anzi. Questa si ripresenterò ancora più forte se non l’affronti e attraversi: dunque è improntata vivere il dolore fino in fondo, piangere, elaborare il lutto.
Dedica il giusto tempo al lutto e all’esplorazione delle emozioni negative, così riuscirai ad elaborarle e portarle a compimento, tornando a sentirti meglio molto più in fretta.
Nell’affrontare e accettare una separazione non voluta, ricordati di non avere fretta: il tuo cuore guarirà del tutto e tornerai a sentirti meglio, ma non è un processo immediato. In base alla tua età, alla lunghezza e all’importanza della relazione che hai vissuto, potresti avere bisogno di 3, 6 o 12 mesi per superare il dolore e riprenderti del tutto.
Abbi pazienza, che tutto passerà.
Nel lungo e complesso processo di separazione, soprattutto non voluta, nulla è perduto, anzi. Dopo aver affrontato il dolore inizia sicuramente una nuova vita. Ecco 5 consigli per gestire il dolore post separazione e rottura.
Quando un rapporto di coppia si interrompe piovono i consigli. Molte persone ci diranno di voltare pagina e iniziare una nuova vita, di non pensare più al nostro/a ex.
In realtà, ci piacerebbe nascondere il dolore per l’accaduto nei recessi della nostra mente, ma questo comportamento ci farà più male che bene.
È sempre conveniente dare un senso all’accaduto. Quando attraversiamo delle situazioni difficili, essere in grado di dargli un significato per inserirle nella nostra storia di vita ci aiuterà a sanare la ferita.
Quando un rapporto si interrompe è comprensibile desiderare che il dolore scompaia, ma le ferite emotive hanno bisogno di tempo per guarire. Per superare una storia d’amore è necessario stabilire una “chiusura” definitiva.
E questa è precisamente una delle funzioni dei rituali. I rituali ci aiutano ad assumere l’accaduto e adottare una nuova prospettiva che ci permetta di guardare al futuro.
Ricordati che tu c’eri e avevi una tua vita e identità prima di conoscere il tuo ex, e ci sarai sempre, a prescindere dal fatto che lui o lei sia con te o meno. Quindi per elaborare il lutto da separazione devi ritrovare te stesso, magari partendo dagli hobby e passioni dimenticate. Cosa puoi fare?
Torna a coltivare il rapporto con i tuoi amici;
esci e divertiti;
riprendi i tuoi hobby che ultimamente avevi trascurato;
iscriviti ad un corso;
fai qualcosa di nuovo.
Fare sport e movimento è una parte molto importante del tuo processo di guarigione, dato che si tratta di attività che provocano un aumento della dopamina e della serotonina prodotte dal tuo cervello.
Questi neurotrasmettitori sono responsabili per la regolazione del tuo umore e del sonno e combattono anche la depressione. Aspetti improntati per tutti, ma in particolar modo per una persona che, come te, sta affrontando una battaglia quotidiana contro il dolore.
La lettura può e deve essere una grande alleata per affrontare una separazione non voluta. Esistono tantissimi libri sulle relazioni, sull’amore e sulla crescita personale che ti saranno di enorme aiuto nel superamento del dolore e nella riscoperta di te stesso/a.