come arrivare forma natale
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Il Natale sta arrivando, e le feste sono spesso sinonimo di grandi abbuffate ricche di cibi succulenti che però possono farci prendere qualche chilo indesiderato.
Ma come evitare questo tipo di problemi e arrivare in forma a Natale? E’ possibile adottare qualche piccolo accorgimento.
Per godersi le feste senza rinunciare a qualche peccato di gola, occorre arrivare preparati. Rivedere le proprie abitudini durante tutto il mese di dicembre, evitando diete eccessivamente drastiche e impossibili da portare avanti a lungo, può aiutarvi ad arrivare in forma a Natale.
Ecco come fare!
Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata durante le settimane precedenti il Natale evita di costipare troppo l’organismo, che sarà messo a dura prova con cibi ricchi di grassi e zuccheri durante le feste. Per questo, nei giorni precedenti le festività, è importante seguire un’alimentazione sana a base di verdura e frutta di stagione, con pochi carboidrati e il giusto equilibrio di proteine. Evitate assolutamente le diete drastiche, che potrebbero solo peggiorare la situazione.
Fare attività fisica, che sia in palestra o all’aperto, è un ottimo antidepressivo, migliora l’umore e riattiva il metabolismo. In questo modo il nostro corpo brucerà più grassi, eliminerà le tossine e ci aiuterà a rimanere in forma anche dopo i bagordi natalizi. Attività sportive ad alta intensità come cardio fitness, zumba o aerobica aiutano a bruciare tutte le calorie assunte in pochissimo tempo e a farci passare i sensi di colpa.
Depurare il proprio corpo prima delle feste è un ottimo modo per arrivare in forma a Natale. Inizia la giornata bevendo un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone. In questo modo attiverai i processi metabolici, oltre a stimolare e purificare il fegato. La sera, invece, prediligi una bella tisana calda, magari a base di finocchio, in modo da depurare ancora l’organismo eliminando le tossine.
Nel dopo pranzo, invece, l’ideale è una tisana alla cannella.
Questa spezia, unita alla scorza di limone, crea una bevanda che ha un ottimo effetto digestivo e che fornisce una grande carica energetica. Senza dubbio un grande aiuto per il fegato.
Il Natale porta sulla nostra tavola una serie infinita di prelibatezze, dai torroni, ai panettoni, ai pandori, alla frutta secca fino alle creme di ogni genere. Resistere a queste prelibatezze è praticamente impossibile, perciò concedetevi piccole quantità di dolci solo al mattino.
In questo modo non rischierete di accumulare zuccheri, grassi e calorie in eccesso già prima di arrivare alle festività.