prendersi cura del proprio corpo
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Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale per beneficiare di uno stato di benessere generale.
La buona salute dipende da diversi fattori, sia fisici che mentali. Prendersi cura del proprio corpo può sembrare difficile ed impegnativo in termini di tempo, ma non è così. Basta seguire alcuni piccoli accorgimenti.
La prima cosa da fare per prendersi cura del proprio corpo è smettere di fumare. I danni che il fumo provoca al nostro organismo sono noti. Ad esempio, macchia i denti, fa invecchiare precocemente la pelle, porta problemi di respirazione e, nei casi più gravi, un cancro.
Smettere di fumare, oltre a farti respirare meglio e ad aumentare il tuo benessere fisico, ti farà risparmiare un sacco di soldi, che prima spendevi nei pacchetti di sigarette.
L’attività fisica è uno degli elementi essenziali per prendersi cura del proprio corpo. Fare sport non solo fa perdere peso e ti aiuta a rimanere in forma, ma può aiutare anche a combattere alcune malattie come l’ipertensione e la depressione.
Non è necessaria per forza l’iscrizione in palestra, basta anche prendere le scale anziché l’ascensore o fare delle lunghe camminate quotidiane. Fare sport ti aiuterà a dormire meglio, a rilassarti e a farti sentire più felice.
Per prendersi cura di sè stessi il sonno è fondamentale. È raccomandato dormire per almeno 7 o 8 ore a notte. È essenziale anche dormire bene e svegliarsi davvero riposati. Dormire male o non dormire affatto possono avere degli effetti davvero deleteri sul nostro corpo.
Ad esempio, può compromettere la nostra concentrazione, la nostra attenzione e la memoria, oltre ad influenzare il nostro umore.
Anche una lieve disidratazione può influenzare lo stato di salute e benessere del nostro corpo. La dose giornaliera di acqua che un adulto dovrebbe consumare per mantenersi sufficientemente idratato è di due litri. Per prendersi cura del proprio corpo in maniera corretta, è necessario aumentare o ridurre tale dose a seconda di peso corporeo e altezza.
Una corretta e bilanciata alimentazione è uno dei fattori centrali per prendersi cura del proprio corpo. Variare gli alimenti nella propria dieta, apportare i giusti nutrienti, prediligere frutta e verdura e ridurre gli zuccheri sono solo alcuni dei comportamenti da adottare per sentirsi bene. Tutto questo ha degli effetti non solo sul nostro peso corporeo ma anche e soprattutto sulla nostra salute.
Per prendersi cura del proprio corpo, è bene sottoporsi a dei controlli periodici almeno una volta all’anno.
Nella maggior parte dei casi, è sufficiente un’analisi del sangue per sapere se abbiamo qualche problema. Un controllo medico periodico eviterà l’insorgere di qualsiasi problema o individuerà qualsiasi malattia che necessiti di cure immediate.