favorire digestione
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La cattiva digestione è un problema piuttosto frequente e riguarda un grande numero di persone che ogni giorno si trova alle prese con acidità di stomaco, eruttazioni, rigurgito acido, nausea, sonnolenza e molti altri problemi.
Le cause della cattiva digestione possono essere molte, ma per riuscire a mantenere uno stato di salute ottimale è essenziale cercare di favorire la digestione. Per riuscirci si possono seguire alcuni consigli: vediamo quali sono i principali.
Per favorire la digestione è bene seguire alcune pratiche. Vediamo qualche consiglio per ritrovare il benessere dell’apparato digerente.
Masticare lentamente gli alimenti non è un consiglio banale. Molte persone trovano sollievo dal gonfiore grazie a questo piccolo e semplice accorgimento, per cui è bene cercare di prendersi il proprio tempo durante i pasti.
Masticare bene il cibo con la bocca è essenziale perchè è proprio nella bocca che parte il processo digestivo. Inoltre, masticando bene spesso si tende anche ad ingerire meno cibo e di conseguenza è un ottimo consiglio anche per chi è a dieta.
Aumentare la quantità di fibre permette di migliorare la digestione e inoltre consente di bilanciamento di zucchero nel sangue e dell’energia. Inoltre questi nutrienti permettono di ammorbidire le feci aiutando la peristalsi intestinale.
In generale bere acqua è essenziale per il benessere dell’organismo. L’acqua mantiene idratati e consente al cibo di muoversi al meglio attraverso il tubo digerente.
Esistono alcuni alimenti che creano problemi durante la digestione. Tra questi ci sono gli alimenti fritti, le farine bianche, gli zuccheri raffinati e anche il latte e i latticini. Tutti questi cibi sono infatti in grado di rendere complessa la digestione e di conseguenza è bene non consumarne in quantità eccessive oppure addirittura eliminarli dalla propria dieta nel caso in cui si abbiano frequentemente problemi a livello digestivo.