sconfiggere l'ansia da lavoro
Per riuscire a dare il meglio durante la giornata lavorativa è fondamentale sconfiggere l’ansia da lavoro.
In generale possiamo dire che l’ansia è una reazione al forte stress e comunemente si associa al pensiero ossessivo legato a qualcosa che riteniamo importante.
Il primo fondamentale passo per sconfiggere l’ansia da lavoro è quello di comprenderne le cause. L’ansia può dipendere dalle scadenze, dai rapporti personali quotidiani con persone con cui non ci si trova a proprio agio, da conflitti sul lavoro e dalla mancanza di comunicazione.
Spesso deriva anche dalla disorganizzazione e dalla incapacità di gestire nel modo corretto il tempo. In questo caso risulta essenziale costruire un piano personale, una vera e propria routine che permette di raggiungere il benessere. Dormire bene, mangiare in modo sano, fare attività fisica e impegnandosi in hobby fuori dal lavoro, aiuta sicuramente molto a vivere nel modo corretto anche ciò che succede a lavoro senza farsi divorare dall’ansia.
L’ansia a lavoro è un problema a volte grave perchè rischia di influire in modo profondo sulla produttività e sull’efficacia professionale, ma provoca anche un disagio generale che peggiora di molto lo stato della vita. Ridurre l’ansia non è un qualcosa di semplice ed immediato, per riuscirci è fondamentale prendersi il tempo di pensare ai rapporti con i colleghi e a come vengono gestiti.
Per superare l’ansia è fondamentale riuscire ad accettarla.
La prima parte del processo di riduzione dell’ansia consiste proprio nell’accettare e nel prendere consapevolezza del fatto che a volte il lavoro farà sentire proprio in quel modo. Risulta molto importante anche cercare di uscire almeno per un po’ dal vortice di pensieri negativi che inondano la testa. Liberare i pensieri è fondamentale, parlarne con qualcuno o anche solo dirli a sè stessi ad alta voce risulta importante.
Suggeriamo anche di condividere i sentimenti: che sia con un collega di ficucia, con un amico, con i familiari o con il partner, parlare di ciò che ci preoccupa è fondamentale per ritrovare la serenità.
Solo in questo modo si potrà iniziare ad elaborare queste emozioni così intense e logoranti. A volte confidarsi con qualcuno aiuta a vedere le cose da un’altro punto di vista e per questo è un ottimo modo per riprendere le redini della situazione e ritrovare il proprio benessere.
A volte il migliore rimedio è quello di staccare la spina per un po’ concedendosi una vacanza. Ogni circa sei mesi è bene prendersi un po’ di tempo libero dal lavoro per smettere di pensare sempre ai problemi e cercare di rilassarsi.
Consigliamo anche di impegnarsi a non restare ancorati al passato con i pensieri. L’ansia spesso deriva da eventi successi nel passato che si ripercuotono anche nel presente proprio a causa dei numerosi pensieri negativi che ancora abbiamo. Quando vi sentite molto ansiosi, sarebbe bene lasciar andare il passato e liberarsi della tristezza di tutto ciò che è andato male concentrandosi piuttosto sul presente e sul futuro.