consigli praticare yoga principianti
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Lo yoga è una disciplina fisica e filosofica originaria dell’India, che aiuta a creare un equilibrio migliore tra mente, corpo e anima.
Tutto questo è possibile grazie agli asana, ovvero le posizioni praticate sul tappetino. Tutti i consigli
I benefici dello yoga sono innumerevoli e riconosciuti da tutti coloro che hanno iniziato a praticare questa disciplina con costanza, ma non solo. Quest’attività, infatti, aiuta a migliorare coordinazione e flessibilità del corpo, elimina stress, ansie e pensieri e apporta notevoli benefici a livello mentale. Non solo, lo yoga migliora la consapevolezza del tuo corpo, migliora la respirazione e funge da supporto anche per altre attività sportive.
Se sei all’inizio e cominci solo ora ad approcciarti a questa disciplina, un po’ di spaesamento è del tutto normale. Esistono diversi tipi di yoga e chiedere consiglio a chi già lo pratica o a centri sportivi che offrono dei corsi è il primo passo per iniziare a capirne di più. Detto questo, ci sono anche altri elementi da tenere in considerazione quando decidi di approcciarti allo yoga.
Per scegliere il tipo di yoga che fa per te devi partire dalla motivazione che ti spinge a praticare questa disciplina. Esistono corsi di yoga più leggeri, dove lo sforzo fisico è minimo, e corsi di yoga più intensi dove si suda parecchio! Per questo è importante capire e aver chiari gli obiettivi che vuoi raggiungere e, una volta chiarito questo, sarà tutto più semplice.
Quando si inizia a praticare yoga, il rischio di annoiarsi o di non ritrovarsi negli esercizi proposti è alto.
Per questo chiedi sempre consiglio agli esperti e istruttori, datti tempo per familiarizzare con l’attività e imparare gli esercizi base. Pian piano capirai quali sono gli esercizi che fanno al caso tuo e che sei in grado di praticare senza difficoltà.
Esistono diverse posizioni di yoga che solo gli esperti riescono a praticare, come la postura del loto o la verticale. Se sei all’inizio, non pretendere di fare subito le posizioni più difficili.
Per raggiungere un buon livello occorrono tanta pazienza, tempo e pratica e, una volta ottenuto il giusto grado di esperienza, vedrai che riuscirai a fare anche le posizioni più difficili.
Non fare alcun confronto con gli altri, persone che magari sono più esperte e praticano lo yoga da più tempo. Concentrati solo su te stessa e sui miglioramenti che vuoi raggiungere con questa disciplina.
Inoltre, non pretendere di strafare fin dal primo giorno, infatti corpo e articolazioni hanno bisogno di tempo per abituarsi e raggiungere la loro massima flessibilità.
Pian piano riuscirai a fare ogni posizione in maniera corretta, ma nel frattempo concentrati sul corpo e sulla respirazione, oltre che sui benefici che questa disciplina produce sulla mente.