Viene direttamente dalla Francia e promette di dimagrire: stiamo parlando della nuova dieta dimagrante detta dieta abura.
Ma in cosa consiste? Ecco cos’è e come funziona per perdere peso in poco tempo.
Come detto, la dieta Abura proviene dalla Francia ed è una dieta ipocalorica che si basa sulla riduzione dell’apporto calorico giornaliero per favorire una perdita di peso considerevole e veloce.
Questo metodo ha preso piede anche in Italia traendo ispirazione dal successo di un programma a pagamento, chiamato per l’appunto Metodo Abura.
Ma cos’è?
Il regime Abura è un programma alimentare che consiste nell’unione di due metodi molto noti per perdere peso, ossia il digiuno intermittente e la dieta chetogenica. Generalmente il digiuno 16/8 va dalle 20.00 alle 12.00 del giorno successivo, mentre si mangia nelle ore successive.
Digiuno intermittente – Nelle ore di digiuno si possono bere soltanto bevande non zuccherate e non caloriche e si escludono alimenti solidi e qualsiasi alimenti liquido con calorie.
Sì ad acqua, tisane, tè, brodo di pollo, carne e pesce.
Dieta chetogenica – Nella fase chetogenica c’è l’eliminazione quasi completa dei carboidrati e nel consumo di un’alta percentuale di proteine e grassi sani: 80% lipidi, 5-10% carboidrati e 20% proteine.
In particolare, la dieta prevede l’assunzione di carne, pesce, uova, verdure e alimenti ricchi di grassi buoni come avocado, noci e semi. No a pane, pasta, riso, patate, carote, zucca, mais, legumi e simili.
L’unione di questi due metodi efficaci ma anche restringenti per la perdita di peso, consiste nella dieta abura che promette di perdere da 1 a 2,5kg a settimana.
Per quanto detto, la dieta Abura che proviene dal metodo Abura, consiste nel mix di due diete dimagranti. In questa dieta si possono consumare acqua, tè, tisane e bibite non caloriche e non zuccherine dalle 20.00 alle 12.00 ed è possibile consumare due o tre pasti caratterizzati da grassi e proteine (80% grassi, 20% proteine e 5% carboidrati) dalle 12.00 alle 20.00 del giorno dopo.
Ecco un esempio di dieta abura:
Colazione – Acqua, tè, tisana o bevanda senza calorie;
Spuntino – Nulla (continuare a bere bevande senza calorie);
Pranzo – Due uova oppure una porzione di pesce o carne accompagnata da insalata o cicoria condita con olio;
Merenda – Bevanda vegetale senza zuccheri, un po’ di cioccolato fondente senza zuccheri aggiunti o una manciata di pistacchi o noci;
Cena – Una porzione di formaggi stagionati o petto di pollo alla griglia con contorno di verdure, broccoletti o funghi.
Ricordiamo che come ogni dieta dimagrante e ferrea, anche questo tipo di alimentazione comporta il rischio di carenze nutrizionali (l’eliminazione dei carboidrati può ridurre l’assunzione di nutrienti essenziali per l’organismo) e stanchezza cronica (dovuta dall’eliminazione dei carboidrati), dunque non è da seguire per lungo tempo.