Dieta dash: dimagrire combattendo l’ipertensione
La dieta DASH (acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension) è un regime alimentare utile non solo a perdere peso ma anche per contrastare l’ipertensione e il diabete.
Questa dieta riduce infatti sia la pressione sanguigna che il colesterolo. Si tratta di un’alimentazione che prevede un basso contento di sale e predilige specifici alimenti. Scopriamo come funziona e cosa mangiare.
La dieta Dash è stata ideata allo scopo di combattere l’ipertensione. Si tratta di un regime alimentare utile a prevenire i danni causati da un’alimentazione errata e non salutare. Ovviamente è la dieta ideale per chi soffre di pressione alta, ma in generale la rende un vero e proprio stile di vita salutare.
La dieta Dash è divisa in due fasi. Durante la prima fase non si possono consumare carboidrati e grassi, si possono mangiare solo proteine allo scopo di accelerare il metabolismo. Grazie a questa fase iniziale avrete fin da subito una notevole perdita di peso. La seconda fase si pone lo scopo di mantenere i risultati raggiunti. Qui sono esclusi tutti i vegetali ricchi di amido che risultano dannosi a livello cardiaco.
Questo regime dietetico esclude i carboidrati. Grazie a questo regime alimentare, in due settimane una taglia e sarà calato il colesterolo nel sangue.
Il vantaggio di questa dieta è la sua capacità di accelerare il metabolismo. In realtà non si tratta di un regime alimentare restrittivo, la cosa più importante è escludere i cibi ad alto tenero glicemico.
La dieta Dash è considerata una delle più salutari al mondo per via degli alimenti che consiglia di mangiare.
Questa dieta è stata creata allo scopo di dare una mano alle persone che soffrono di pressione alta e si pone infatti lo scopo di ridurre l’assunzione giornaliera di sale. Oggi è comunque diventato un regime alimentare adatto a chiunque voglia mangiare in maniera sana ed equilibrata per via dei cibi consigliati. In prevalenza si devono mangiare frutta, verdura e proteine equilibrate e di conseguenza è un ottimo modo per dimagrire con gusto.
Lo schema alimentare proposto dalla dieta Dash non è in realtà molto diverso dalla dieta mediterranea. In entrambi i casi infatti si limitano le quantità di sale e i grassi saturi per limitare i problemi al cuore derivanti dal colesterolo.
Il menù settimanale della dieta Dash prevede la totale eliminazione di grassi e carboidrati per le prime due settimane. Per questo periodo quindi si dovranno mangiare solo cibi proteici in maniera da risvegliare il metabolismo e velocizzarlo il più possibile.
Dalla terza settimana in poi vanno ridotte le verdure ricche di amido perché si tratta della fase di mantenimento. Qui sarà fondamentale non prendere peso e diminuire allo stesso tempo il livello di colesterolo e di zucchero presenti nel sangue.
Cosa mangiare?
Il menù settimanale dovrà prevedere i seguenti alimenti:
Per ottenere maggiori benefici e risultati utili, alla dieta dash si consiglia di associare un buon integratore. Il migliore, tra i tanti disponibili in commercio, per le sue proprietà e consigliato da esperti del settore e consumatori, è al momento, Piperina & Curcuma Plus. Un integratore a base naturale che apporta i seguenti vantaggi:
Un integratore notificato dal Ministero della Salute e consigliato in moltissime diete proprio perché è affidabile ed efficace ai fini del dimagrimento. Possono assumerlo tutti, tranne le donne in gravidanza e chi ha problemi gastrointestinali. Si raccomanda di assumerne una compressa prima dei pasti principali insieme a un bicchiere d’acqua per attaccare immediatamente i cumuli adiposi e impedire che si formino di nuovo.
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Non ha particolari controindicazioni o effetti collaterali in quanto si compone dei seguenti ingredienti naturali:
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