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Seguire una dieta equilibrata è essenziale per restare in salute e prevenire problemi di salute.
Un’alimentazione corretta è fondamentale anche per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma. Per assicurarsi questo genere di dieta è necessario però evitare di commettere determinati errori: scopriamo quali sono sono quelli da non commettere assolutamente.
In molti ritengono che saltando i pasti si possa perdere peso, ma in realtà questa è una pratica davvero scorretta. Risparmiare calorie evitando di mangiare a colazione, pranzo o cena infatti non è un buon metodo per dimagrire.
Saltare i pasti infatti peggiora l’attività del metabolismo e lo rallenta facendo quindi diminuire le calorie bruciate.
In una dieta equilibrato è quindi fondamentale consumare tre pasti completi e due spuntini. La cosa fondamentale è non esagerare con gli alimenti consumati e seguire il proprio bilancio energetico anche adattandolo a un’alimentazione a basso tenore calorico sempre senza rinunciare ai macro e ai microelementi.
Un altro errore tipico che rende impossibile avere una dieta equilibrata è quello di bere poca acqua. Ogni giorno infatti tutti dovrebbero assumere almeno due litri di acqua per restare in salute.
Per seguire una dieta equilibrata e perdere peso è necessario restare correttamente idratati. Questo consente di prevenire la stitichezza e di avere un intestino regolare. Inoltre bere un bicchiere di acqua poco prima dei pasti aiuta a ridurre il senso di fame portando a mangiare quantità minori di cibo.
In una dieta equilibrata non è necessario eliminare completamente zuccheri e grassi. Questi due nutrienti infatti sono importante per la salute dell’organismo, l’importante è limitarli e sapere quali consumare.
I grassi di origine animale e di origine vegetali sono indispensabili in una dieta sana, l’importante è non esagerare ed evitare i grassi saturi preferendo invece quelli insaturi.
Gli zuccheri e i carboidrati devono essere assunti in quantità corrette allo scopo di restare in salute.
Suggeriamo di preferire quelli di frutta e cereali rispetto a quelli provenienti da altri alimenti.