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La dieta è un percorso molto delicato, durante il quale non è insolito commettere errori e mettere in atto cattive abitudini che non portano a nulla di buono. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come perdere peso in modo sano e naturale.
La dieta non deve mai essere intesa come una forma di privazione perché, in questo caso, il risultato verrebbe compromesso e la persona che è a dieta si lascerebbe prendere dallo sconforto per il risultato sperato non arriva. Il pensarla in modo opposto, spesso e volentieri, porta la persona a dieta a commettere degli errori che, non solo scoraggiano e sono controproducenti per la salute stessa dell’organismo, ma non portano neppure a nulla di buono.
Molte persone credono che, per perdere peso, sia necessario mangiare di meno. In realtà, non serve mangiare meno per perdere peso o per mantenere il peso forma, ma serve mangiare bene e di tutto, ovviamente, escludendo alimenti di pessima qualità, come i prodotti industrializzati, solitamente, eccessivamente zuccherati, ricchi di additivi dannosi per la salute e di grassi non salutari. E’ importante mangiare il giusto, puntando su alimenti genuini e salutari, come frutta e verdura, legumi e proteine.
I carboidrati, invece, sono un discorso a parte. Solitamente, questi vengono demonizzati e si crede che maggiore è la quantità di carboidrati consumati e più il peso lievita. In realtà, l’energia necessaria al nostro organismo per funzionare correttamente, in buona parte, deriva anche dai carboidrati. Al limite, converrebbe puntare sui carboidrati complessi, come i legumi che, tra le altre cose, sono ricchi di fibre e, per tanto, sono a più lenta digestione. Quando il nostro organismo impiega più tempo a digerire, allora, il senso di sazietà è prolungato e non si avverte il bisogno di mangiare tra un pasto e l’altro.
Vi sono persone che, a dieta, preferiscono la colazione salata a quella dolce, certi che quella salata sia fondamentale per perdere peso e restare in forma. La colazione è il primo pasto della giornata, saltarla vuol dire sottoporre a stress l’organismo, con il rischio di avvertire i buchi nello stomaco che, poi, spingono a mangiare molto e a mangiare male. Che sia dolce o che sia salata, non fa alcuna differenza. L’importante è che sia ben equilibrata.
Sfatare il mito sugli alimenti integrali è doveroso. Questi sono da preferire a quelli tradizionali non perché fanno perdere peso, ma semplicemente perché sono molto più salutari e ricchi di nutrienti che negli altri mancano.
I valori nutrizionali dello zucchero di canna e quelli dello zucchero bianco sono identici. Ciò che cambia è il gusto e la preferenza individuale. Non è vero che lo zucchero di canna è meno calorico di altri zuccheri.
Quando si è a dieta, oltre a commettere degli errori comuni, si tende a mettere in atto delle cattive abitudini, che vanno corrette nel modo più assoluto! Poiché la dieta non è privazione, questa deve essere bilanciata e variegata. E’ fondamentale mangiare di tutto perché ogni alimento è ricco di principi che sono benefici per l’organismo. Ovviamente, come dicevamo anche nel paragrafo precedente, prestare attenzione a ciò che mangia è importante per preservare il benessere psicofisico del proprio organismo. Sì agli alimenti genuini, no al cosiddetto “cibo spazzatura”.
Quando si è a dieta, il nostro consigli è di non confrontarsi con tutte le persone che seguono il nostro stesso percorso. Ognuno di noi raggiunge risultati diversi, in tempi diversi perché partiamo tutti da storie cliniche e personali differenti. Il confronto non serve proprio a nulla, se non a scoraggiarci e a demoralizzarci, facendoci desistere dai nostri buoni propositi.
Infine, ricordarsi di muoversi ed eseguire regolare esercizio fisico per mantenere sveglio il metabolismo e restare in forma, in modo semplice e naturale.
Certo è che, nonostante la correzione delle cattive abitudini e l’eliminazione degli errori comuni, alcune persone, quando sono a dieta, continuano a non perdere peso o ad aumentare di peso, nonostante tutto. Quando perdere peso e mantenere il peso forma diventa difficile, forse, si potrebbe provare ad assumere un integratore alimentare, che faciliti la perdita di peso, senza danneggiare la salute del nostro organismo.
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