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La dieta Mediterranea è una delle diete più seguite al mondo. Semplice da seguire, questa dieta non priva, ma aggiunge e punta sul consumo regolare di alimenti freschi, genuini e di stagione non solo per perdere peso e restare in forma, ma anche per preservare il benessere psicofisico del proprio organismo.
La dieta Mediterranea si sviluppa a partire dalle tradizioni e le abitudini culinarie dei paesi che si affacciano sul Mediterraneo, come, ad esempio, l’Italia e la Grecia. L’interesse nei suoi confronti, da parte della comunità scientifica, risale agli anni ‘50, quando ci si rese conto che, nei paesi che si affacciano sul Mediterraneo, gli infarti e gli ictus non erano comuni come lo erano in altre parti del mondo.
Poiché i paesi che si affacciano sul Mediteranno sono diversi, diverse e numerose sono anche le versioni di dieta Mediterranea. Tuttavia, tutte le versioni di dieta Mediterranea sono accomunate dallo stesso principio: perdere peso e restare in forma in modo sano, ma soprattutto preservare il benessere psicofisico del proprio organismo.
Negli anni, le ricerche e gli studi che sottolineano e confermano la dieta Mediterranea come la dieta migliore in assoluto per perdere peso, restare in forma e, soprattutto, preservare il benessere psicofisico dell’organismo, sono aumentati. Questi studi, infatti, hanno saputo dimostrare come non solo questa dieta faccia perdere peso e aiuti a restare in forma, seguendo un regime basato su alimenti freschi, genuini e di stagione, ma anche come abbassi significativamente la possibilità di sviluppare patologie croniche, come, ad esempio, l’ipertensione, le patologie cardiovascolari, l’Alzheimer e il diabete di tipo 2.
Seguire la dieta Mediterranea non è per nulla difficile. Questa dieta non comporta rinunce, non priva, ma aggiunge, punta sul consumo regolare di alimenti freschi, genuini e di stagione, sconsiglia alimenti processati, ricchi di grassi malsani e zuccheri.
Nello specifico, secondo la dieta Mediterranea, è fondamentale mangiare regolarmente pesce e frutti di mare, pollame, frutta e verdura, semi e frutta secca, legumi e cereali integrali. Come condimento, è preferibile puntare sull’olio extravergine d’oliva. A tavola, bere un bicchiere di vino rosso non fa male. E’ preferibile non consumare alimenti altamente processati, moderare il consumo dei latticini, quello della carne rossa, i cereali raffinati, il burro (da sostituire con l’olio extravergine d’oliva, anche nella preparazione dei dolci), le bevande zuccherate e, in generale, tutti gli alimenti con zuccheri aggiunti.Dieta Mediterranea: miglior rimedio naturale
La dieta Mediterranea è una delle diete più seguite al mondo per la sua semplicità e per i suoi obiettivi. Nonostante tutto, però, può capitare che alcune persone facciano fatica a perdere peso e restare in forma. Per raggiungere l’obiettivo, infatti, è fondamentale mangiare bene, allenarsi regolarmente e, in alcuni casi, assumere un integratore alimentare, che stimoli il metabolismo. Se lento, infatti, questo renderà la perdita di peso un percorso ad ostacoli.
Il mercato, oggigiorno, offre tipologie diverse di integratore alimentare, ma non tutte funzionano nello stesso modo. Inoltre, per perdere perso, restare in forma e in salute, è fondamentale puntare su un integratore alimentare naturale al 100%, ovvero, ricco di principi attivi estratti e reperiti da ambienti e territori incontaminati, mai trattati chimicamente, per preservarne proprietà e purezza.
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