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La dieta ricca di fibre è ricca di benefici per l’organismo e per questo ci sono numerosi motivi per seguirla.
Impariamo quindi a conoscerla meglio scoprendo quali sono gli alimenti che devono essere consumati.
La dieta ricca di fibre è basata su un’alimentazione ricca di cibi che contengono fibre alimentari, ossia residui alimentari contenuti in alcuni vegetali e che il nostro organismo non è in grado di assimilare.
Le fibre alimentari non possono essere considerare dei veri e propri nutrienti, ma sono davvero importanti per l’organismo.
Esse hanno un contenuto calorico molto basso e offrono un gran numero di benefici per la salute. Alla luce di questo, si comprende quindi che le fibre hanno un ruolo molto importante all’interno di una sana alimentazione.
Seguire una dieta ricche di fibre consente di prevenire alcune patologie e alcuni disturbi. I benefici di questo regime alimentare sono dunque numerosi e per questo vanno tenuti in considerazione.
Questa dieta è ideale per chi desidera perdere peso perchè molti alimenti che hanno un’alta percentuale di fibra sono caratterizzati da un basso apporto calorico e hanno anche un grande potere saziante.
Aggiungere alla propria alimentazione dei cibi ricchi di fibra, significa migliorare le funzionalità intestinali e quindi riduce anche disturbi come stitichezza e diverticolosi.
Le fibre sono ricche di antiossidanti e quindi riducono i livelli di colesterolo cattivo e quindi riducono il rischio di malattie cardiovascolari e di tumore al colon.
Per seguire correttamente una dieta ricca di fibre è necessario consumare grandi quantità di alimenti ricchi di fibre. Suggeriamo quindi di mangiare prima di tutto verdura, frutta e cereali integrali.
Tra gli alimenti più ricchi di fibre ci sono: