Dimagrire con la dieta senza carboidrati: ecco come
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Una delle diete più conosciute e seguite è senza dubbio la dieta senza carboidrati per dimagrire.
Questo regime alimentare prevede di diminuire o di eliminare totalmente i carboidrati dall’alimentazione per perdere i chili in più e restare in forma. Si tratta di una dieta sicura in grado di apportare i nutrienti necessari a restare in salute. Scopriamo insieme come funziona e quali sono i suoi vantaggi.
Quando si parla di dieta senza carboidrati per dimagrire in realtà non si intende solo una tipo specifico di regime alimentare.
Si intende un insieme di diversi modelli dietetici come ad esempio la dieta a zona, la dieta Atkins, la dieta Dukan e la dieta chetogenica che pur condividendo una restrizione dei carboidrati, hanno quadri metabolici differenti.
È possibile dividere le diete senza carboidrati in tre grandi gruppi:
La prima di queste tre diete è molto utile per dimagrire e risulta totalmente sicura dal punto di vista clinico.
La seconda e la terza invece sono utilizzate, sotto la supervisione attenta di un nutrizionista, nel trattamento di particolari condizioni. Per questo motivo quando si parla di dieta senza carboidrati si intende generalmente quella che prevede l’assunzione fino a 100 g di questi nutrienti.
Lo scopo principale di questo tipo di dieta è quello di far perdere chili, anche se alcune varianti più estreme sono molto utili a livello clinico per trattare determinate situazioni specifiche. Una dieta ipocalorica a basso contenuto di carboidrati, se ben fatta, aiuta a migliorare la glicemia e ad abbassare il colesterolo nel sangue. È molto utile anche per via delle sue capacità ossidative che le garantiscono di potenziare il metabolismo.
Questa dieta contribuisce poi al ringiovanimento delle strutture cellulari.
Come abbiamo già detto, il punto principale di questa dieta è quello di accelerare il calo di peso. Un regime alimentare che prevede un basso apporto di carboidrati, se effettuato per periodi di massimo tre settimane, contribuisce a sostenere il dimagrimento più intensamente rispetto altri regimi dietetici.
Va detto che si tratta di un tipo di dieta che va effettuata per periodi brevi perché nel medio e lungo periodo, il vantaggio iniziale tende a ridursi sempre di più per poi arrivare a scomparire.
Se volete perdere chili, vi suggeriamo quindi di iniziare con questo tipo di dieta per poi passare alla sana dieta Mediterranea.
Tra gli effetti collaterali più comuni ci sono mal di testa, stanchezza e difficoltà di concentrazione che sorgono all’inizio della dieta povera di carboidrati. Dopo i primi giorni in cui si segue questa dieta questi sintomi dovrebbero sparire da soli, ma poi potrebbero ripresentarsi più intensi dopo alcune settimane.
Un altro effetto collaterale è la stitichezza. Consigliamo di bere molta acqua e assumere integratori di probiotici, utili per preservare la salute dell’intestino.
Per sfruttare al meglio una dieta di questo genere, oltre all’attività fisica consigliamo di associare un integratore alimentare: Piperina e Curcuma Plus, il miglior prodotto a base d’ingredienti naturali che aiuta a dimagrire e perdere i chili in eccesso. Un integratore naturale che si usa nel campo del dimagrimento e apporta i seguenti benefici:
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Un integratore da assumere tutti i giorni due volte al giorno prima dei pasti principali e che bisogna accompagnare con un bicchiere d’acqua.
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