dieta a base di verdure
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Oggi parliamo di uno dei regimi alimentari maggiormente vincenti, ovvero la dieta a base di verdure, il cui obiettivo finale è quello di far perdere peso velocemente alle persone.
Questo regime alimentare rappresenta una scelta ottimale in quanto il medesimo ha uno scopo ben preciso, ovvero rimuovere i liquidi in eccesso nel primo periodo, depurando l’organismo, per poi contribuire nella rimozione dei grassi e fare in modo che il peso forma possa essere mantenuto. Pertanto occorre sottolineare come questo tipo di regime alimentare rappresenti un vero alleato per la perdita del peso.
Lunedì
Iniziare la dieta di lunedì rappresenta la scelta ideale, visto che nella mente scatta una sorta di meccanismo che rafforza il concetto di impegno che deve essere preso con se stessi per ridurre il proprio peso.
La colazione del lunedì è composta da 200 ml di latte parzialmente scremato e da 30 grammi di cereali, mentre lo spuntino da un bicchiere di spremuta d’arancia e uno yogurt magro alla frutta.
Il pranzo è composto da insalata di zucchine e finocchi, per un totale di 200 grammi, e 40 grammi di pasta con verdure a scelta.
A cena deve essere preparata una frittata di spinaci con due uova.
Martedì
La colazione e lo spuntino rimangono invariati, anche se la spremuta può essere di mandarino.
A pranzo è possibile gustare la pasta con carciofi, per un totale di 100 grammi, e pomodori gratinati, per una quantità di duecento grammi.
A cena, invece, zucchine ripiene e minestrone vegetariano, che ha un’ottima azione depurativa sull’organismo.
Mercoledì
La colazione e lo spuntino sono sempre le medesime, ovvero latte e spremuta con cereali e yogurt magro.
Il pranzo del terzo giorno del regime alimentare è caratterizzato dall’insalata verde di pomodori e peperoni, duecento grammi di peperoni ripieni e 100 grammi di pasta con piselli.
A cena, invece, la parmigiana di melanzane e insalata fresca di pomodoro rappresentano le pietanze ideali.
Giovedì
Il pranzo è caratterizzato da riso ai piselli e finocchi gratinati, che devono essere conditi con un filo d’olio d’oliva e un pizzico di parmigiano grattugiato, rendendo quindi maggiormente gustosa la preparazione.
A cena è consigliato il tortino di carciofi, che deve essere preparato con due uova e accompagnato da una spolverata di parmigiano, mentre il primo è una passata di sedano e porri per una quantità pari a cento grammi.
Venerdì
Passiamo ad analizzare il quinto giorno del regime alimentare, il quale è caratterizzato da un pranzo a base di gnocchi di patate con pomodorini, per una quantità pari a cento grammi. Ad accompagnare questo pasto deve esserci un uovo sodo.
La cena è caratterizzata da insalata di pomodorini e rucola e per primo una minestra di legumi, per una quantità di duecento grammi.
Sabato
Il sabato è caratterizzato da una fetta di formaggio light, per la precisione è consigliata la groviera, accompagnata dai broccoli lessati e da riso con le verdure, meglio se cetrioli.
La cena del sabato sera rappresenta un pasto che sicuramente è gradito a molte persone, ovvero la pizza ortolana. Questa deve essere accompagna da una bella birra analcolica, evitando quindi bibite gassate o zuccherate oppure la classica birra.
Domenica
Infine il pranzo della domenica è abbastanza ricco e caratterizzato da pasta al radicchio con spinaci cotti al vapore e contorno di pomodorini, che permettono di dare un gusto maggiore a tale preparazione.
Infine, la cena dell’ultimo giorno del regime alimentare è caratterizzata dalla pasta con rucola e mozzarella, che permette di gustare un pasto fresco che si adatta a ogni stagione.
Ovviamente occorre premettere come tutte le preparazioni possono poi essere modificate, ovvero la cena del lunedì può diventare il pranzo del mercoledì e viceversa, a patto che si rispettino sempre le quantità.
Per massimizzare la dieta vegetariana e rendere più efficace la perdita di peso in modo sano, si consiglia di associare un integratore alimentare sano e naturale.
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