digestione lenta difficile
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La digestione lenta e difficile, chiamata anche dispepsia, è un disturbo molto diffuso, che però si può correggere utilizzando dei rimedi naturali.
Scopriamoli insieme.
Esistono alcuni sintomi precisi che permettono di individuare con esattezza una digestione lenta e difficile. Per esempio, un’eccessiva pesantezza associata a gonfiore addominale e ad un’inusuale sonnolenza subito dopo i pasti, anche se leggeri. Inoltre, la digestione lenta comporta una serie di fastidi non indifferenti, come nausea, bruciori, acidità, affaticamento, pancia gonfia, dolori e meteorismo.
È possibile attenuare tali disturbi mettendo in patica alcune semplici accortezze, ma se il problema persiste è il caos di rivolgersi a un medico, perché potrebbe trattarsi di un problema cronico.
Una digestione lenta e difficile può essere scatenata da molteplici fattori. Tra essi, vi sono dei cambiamenti ormonali, come quelli che avvengono in gravidanza, durante il ciclo mestruale o la menopausa. A questi elementi si aggiungono l’assunzione di farmaci, patologie neurologiche e patologie organiche, come il diabete, l’ulcera, la sindrome del colon irritabile, calcoli della colecisti e dispepsia funzionale.
Tuttavia, la causa più diffusa della digestione lenta e difficile è uno scorretto stile di vita.
Vediamo quindi come porvi rimedio.
Per rimediare ad una digestione lenta e difficile, è necessario adottare una serie di comportamenti, eliminando contemporaneamente le cattive abitudini.
Innanzitutto, è necessario evitare i pasti troppo abbondanti, specialmente se dopo il pasto è prevista dell’attività fisica o un’attività mentale intensa. Inoltre, per aiutare lo stomaco a lavorare con calma, è bene anche distanziare i pasti tra loro di almeno 4 ore.
Per migliorare la propria digestione, poi, è necessario masticare lentamente, in modo da evitare un’entrata eccessiva di aria, principale causa di aerofagia e meteorismo.
Occorre poi fare attenzione anche a ciò che si beve: birra e vino, infatti, aumentano l’acidità gastrica e rallentano lo svuotamento gastrico, perciò è meglio berli con moderazione. Inoltre, durante i pasti occorre bere una giusta quantità d’acqua, specialmente se si mangiano dolci e carne.
Per migliorare una digestione lenta e difficile, occorre anche fare attività fisica e camminare almeno mezz’ora al giorno.
Il movimento, infatti, velocizza il transito intestinale e aiuta lo svuotamento dello stomaco.