La mobilità dona la possibilità a un’articolazione o una serie di articolazioni di muoversi liberamente per permettere un range di movimento più o meno ampio.
Vediamo i migliori esercizi di stretching a corpo libero da eseguire per migliorare la mobilità delle tue anche. Ecco la top 3 in questo articolo.
La mobilità dell’anca è molto importante per tutti gli atleti, e non solo, soprattutto per chi trascorre la maggior parte della giornata seduto. Stare seduti accorcia i flessori dell’anca e indebolisce i muscoli dei glutei.
Il perfetto funzionamento delle anche è essenziale non soltanto per poter camminare in modo corretto, ma anche per mantenere posture fisiologiche da seduti e da sdraiati, effettuare movimenti di flessione e torsione del busto, sollevamento, estensione, rotazione, abduzione e adduzione delle gambe.
Ecco alcuni esercizi per migliorare la mobilità delle anche in pochi e semplici step.
Da questa posizione aprire le braccia e richiuderle ricordandosi di inspirare ed espirare ogni volta.
Dal punto di vista del fitness la flessibilità o mobilità articolare, rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo; essa contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive, sviluppare la forza e prevenire gli infortuni muscolo-tendinei-articolari.
Dal punto di vista della performance, la mobilità articolare costituisce una componente essenziale della prestazione motoria e come tale dev’essere sviluppata e mantenuta attraverso un adeguato programma di allenamento.