esercizi rassodare letto
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Ci sono alcuni esercizi che si possono fare a letto e che consentono di rassodare il corpo in modo perfetto.
Conoscere queste pratiche significa essere in grado di ottimizzare il proprio tempo a casa e perdere peso in modo semplice senza la necessità di andare in palestra. Si tratta di esercizi da praticare sul letto che, se eseguiti tutti i giorni, vi consentiranno di tonificare i muscoli e bruciare i grassi.
Tra gli esercizi che consentono di rassodare il corpo, ce ne sono alcuni davvero efficaci e semplici che possono essere praticati sul letto.
Scopriamo quali sono i migliori e come eseguirli in maniera corretta.
Sdraiatevi sul letto a pancia in su e poi piegate leggermente le ginocchia cercando di mantenere le gambe separate. Stendete le braccia lungo i fianchi e non muovetele mai durante l’esercizio. Staccate i glutei e il bacino dal letto sollevandovi verso l’alto con la forza della braccia. Eseguite 20 volte l’esercizio e poi riposatevi, successivamente praticate 5 ripetizioni per tonificare glutei e snellire i fianchi.
Posizionatevi a quattro zampe sul letto e poi stendete una gamba tenendola ben dritta proprio come anche il braccio opposto. Fate 4 serie da 20 sollevamenti l’una in modo tale da allungare e distende i muscoli degli arti.
Sdraiatevi supine e distendete le gambe completamente. Le braccia devono essere invece allineate con il corpo. Sollevate poi le gambe fino a raggiungere un angolo di 90° e poi tornate alla posizione di partenza.
Ripetete questo stesso movimento per 10 volte e fate 5 serie consecutive intervallate da qualche secondo di pausa.. Questo esercizio è molto semplice e consente di rassodare la parte bassa dell’addome.
Mettetevi supine e piegate leggermente le gambe tenendo le mani dietro al collo. Sollevate poi la testa tenendo sempre dritta la schiena. Questo esercizio consente di allenare gli addominali e per avere il massimo dei risultati dovete eseguire 3 serie da 20 ripetizioni.