Perché sento fame dopo mangiato?
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Sicuramente molti di noi sapranno cosa sia la fame nervosa, un senso di fame che si manifesta senza che necessariamente si abbia un bisogno reale di mangiare.
Quali sono le cause di questo fenomeno e qual è il miglior rimedio naturale? Cerchiamo di scoprirlo attraverso questo articolo.
L’impulso, spesso irrefrenabile, che ci spinge a consumare cibo senza essere veramente affamati è chiamato con il termine “fame nervosa”. Ne soffrono più le donne che gli uomini, dal momento che tra le cause, oltre al nervoso, vi sono anche fattori ormonali. Durante l’ovulazione, oppure in piena sindrome premestruale, molte donne sperimentano questa spiacevole sensazione.
Essa si traduce spesso nel desiderio di consumare cibi grassi come merendine, patatine, gelati e similari.
Dato con non è una vera fame, questa si può manifestare in ogni momento della giornata, persino la notte o subito dopo aver mangiato. Molte persone cercano di eliminare la problematica con psicofarmaci, come ad esempio ansiolitici o antidepressivi. In realtà, questa sensazione in alcuni casi si può facilmente risolvere anche con metodi naturali.
La fame nervosa può comprendere vari stili alimentari e può originare da diverse motivazioni.
Le persone, infatti, spesso usano il cibo con il fine ultimo di vincere situazioni come la noia, la depressione, l’ansia o la rabbia. Queste persone mescolano le proprie emozioni con l’assunzione di cibo e usano, quindi, il cibo per fare fronte alle emozioni che incontrano ogni giorno. Questa condizione riguarda anche persone che non hanno particolari problemi di peso.
Una volta spiegata che cos’è la fame nervosa, cerchiamo di analizzarne le cause.
Non esiste una sola causa. Le cause possono essere biologiche oppure fisiologiche. Che differenza c’è? Tra le cause biologiche, ricordiamo che il mangiare pur non avendo fame dipende da una problematica che riguarda l’ipotalamo: l’alterazione del meccanismo di controllo si traduce così in falsa fame. Ciò avviene quando nel corpo c’è un livello di zucchero troppo basso, che ci porta così a mangiare. Inoltre, può essere causata anche da alcuni disturbi alimentari.
Le altre cause sono di natura fisiologica. Si tratta, in sostanza, di avere un impulso irrefrenabile, come un atto compulsivo o un raptus che ci porta a mangiare, magari sentendoci subito in colpa. Ciò avviene per tristezza, rabbia, scarsa autostima, solitudine o depressione: sono molti i motivi che ci spingono a mangiare e a trarre consolazione dal cibo. La fame di origine nervosa, quindi, ci aiuta a sostituire l’amore, l’affetto o la gioia con il cibo.
Eliminare le cause può essere un buon metodo per risolvere la situazione. Se, ad esempio, mangiamo per noia, è possibile trovare qualcosa che ci induca a tenere la mente occupata. Se, invece, il problema è la depressione o l’ansia, possiamo cercare di trovare un sostegno di natura psicologica.
Inoltre, se proprio si soffre di questo disturbo, meglio utilizzare alcuni alimenti per soddisfare questo bisogno. Ad esempio, la mela è considerata un ottimo rimedio spezza fame, dunque può essere consumata a metà pomeriggio o a metà mattina per provare a risolvere, o perlomeno ridurre, questo problema.
È bene evitare il consumo di merendine o cibo spazzatura, per eliminare il rischio che questo disturbo si trasformi, col tempo, in squilibri alimentari.
Oltre ai suggerimenti sopra riportati, per spezzare la fame da tenere in considerazione è l’utilizzo di un buon integratore alimentare? In commercio ne esistono molti, ma non tutti sono efficaci o salutari, per cui è bene effettuare una scelta il più possibile informata.
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