fascite plantare
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La fascite plantare è uno dei più comuni disturbi ortopedici e riguarda la parte inferiore del tallone.
La fascia plantare è un legamento spesso a forma di ragnatela che connette il tallone con il davanti del piede. Funziona come un ammortizzatore e sostiene l’arco planatare, aiutando nella camminata. Lungo tutta la giornata, questo legamento soffre per molti sforzi, arrivando così ad infiammarsi, causando di conseguenza dolore e rigidità. Andiamo a scoprire quali sono le cause, i sintomi e i rimedi per affrontare questa infiammazione.
Gli individui più a rischio di fascite plantare hanno tra i 40 e i 70 anni, senza distinzione di sesso, anche se è leggermente più comune tra le donne, in particolare quelle che si trovano in gravidanza inoltrata. Inoltre, la probabilità di soffrirne è più alta nelle persone obese o in forte sovrappeso. Questo si deve all’aumento della pressione sui legamenti della fascia plantare, specialmente dopo un improvviso aumento di peso.
Allo stesso modo, se vi allenate per le maratone o se il vostro lavoro si porta a stare spesso in piedi, potreste accusare questa infiammazione, così come se avete dei problemi strutturali del piede. Inoltre, bisogna smentire la vecchia credenza secondo cui sarebbe il risultato delle protuberanze del tallone.
Il sintomo più comune è sicuramente il dolore nella parte inferiore del tallone o a volte nella parte centrale della pianta del piede.
Normalmente è riscontrato solamente ad un piede, ma possono infiammarsi contemporaneamente le due fasce. Il dolore cresce gradualmente e può essere lieve o intenso. Di solito lo si avverte maggiormente di mattina appena si fa qualche passo dopo essersi alzati dal letto, oppure dopo essere stati sdraiati o seduti per molto tempo. Inoltre, la rigidità del tallone può rendere difficoltoso salire o scendere le scale. Dopo un’attività prolunga, il dolore può aumentare a cause dell’infiammazione o dell’irritazione del legamento.
Di norma questo accade non tanto durante l’esercizio ma quando ci si ferma.
Il primo passo per curare la fascite plantare prevede l’assunzione di antinfiammatori, associati al riposo e all’uso di ghiaccio e tutori. Se tutto ciò non porta a nessun risultato, allora è probabile che il vostro medico deciderà di passare ad un’iniezione a base di cortisone direttamente nella sezione danneggiata del legamento.
Un’altra parte importante della cura di questa infiammazione la gioca la fisioterapia, con movimenti che aiutano ad allungare la fascia plantare e i tendini di Achille. Se il problema ancora non si sarà risolto, il dottore potrebbe raccomandarvi una terapia ad onde d’urto extracorporee, dove le onde che colpiscono la zona danneggiata stimolano la guarigione. Ad ogni modo, un’altra strada più invasiva è sicuramente la chirurgia, che però viene intrapresa solamente se il problema persiste per oltre 6 mesi.
Per riuscire ad evitare questa dolorosa infiammazione, è necessario apportare qualche cambiamento al proprio stile di vita. Innanzitutto, è fondamentale indossare delle calzature che assicurano un buon supporto plantare al piede, avendo inoltre l’accortezza di sostuire regolarmente le proprie scarpe sportive. Se siete dei runners, il limite d’utilizzo è di circa 650-800 kilometri. Per quanto riguarda l’esercizio fisico, è meglio inserire movimenti a basso impatto, come il nuoto o il ciclismo.
Se proprio amate la corsa, ricordatevi di stirare sempre polpacci, tendini di Achille e la fascia plantare prima di iniziare la vostra sessione di allenamento. Infine, cercate di mantenere un peso salutare.
Sul mercato esistono alcuni rimedi naturali che consentono di combattere e prevenire i sintomi della della fascite plantare e i suoi dolori. Tra questi, il migliore, a detta di esperti e consumatori che l’hanno provato e testato, è Foot Relax.
Si tratta di un plantare che consente, da un lato, di alleviare il dolore provocato dalla tallonite e, dall’altro, di correggere la postura del piede, così da non sovraccaricare ed aumentare le infiammazioni.
Realizzato da personale competente in laboratorio, si rivela utile per ridurre ed eliminare i dolori causati dalla fascite plantare o dalla tallonite e, per questo, è raccomandato dagli esperti e dai consumatori che ne hanno sperimentato le proprietà benefiche, dal momento che presenta molteplici benefici:
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