gambe gonfie e pesanti consigli
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In estete sono molte le donne che devono affrontare il problema delle gambe gonfie e pesanti, spesso accompagnate da prurito e formicolii.
Questi fastidi sono tipicamente dovuti a disturbi circolatori legati all’insufficienza venosa e alla fragilità capillare. A volte è anche il ristagno di liquidi nei vasi linfatici che porta alla loro comparsa. Ritrovare leggerezza agli arti inferiori è possibile se si seguono i giusti accorgimenti, per questo vogliamo darvi alcuni consigli per risolvere il problema di gambe gonfie e pesanti.
I sintomi si manifestano in particolare la sera, soprattutto al termine di una giornata faticosa in cui si è rimasti molto tempo in piedi o, al contrario, quando si è stati seduti per molto tempo senza mai muoversi.
Anche essere costretti a viaggiare per molte ore in posizioni scomode favorisce l’insorgere di gambe gonfie e pesanti. Chiaramente le calde temperature estive non fanno altro che peggiorare i fastidi rendendoli a volte molto difficili da sopportare.
Questi disturbi possono essere risolti seguendo alcuni semplici accorgimenti che vi permetteranno di stare meglio e di godervi l’estate. Vediamo insieme quali sono i migliori consigli per sconfiggere le gambe gonfie e pesanti.
L’estate porta con sé numerosi piccoli fastidi, uno dei peggiori è certamente quello delle gambe gonfie e pesanti. Il caldo favorisce infatti la dilatazione delle vene negli arti inferiori e questo porta alla sgradevole sensazione di pesantezza e gonfiore in molte persone. In particolare sono le donne a soffrire di questa condizione. Stare meglio è possibile, basta seguire qualche semplice consiglio e uno stile di vita sano.
Fare attività fisica regolarmente due o tre volte a settimana è fondamentale per avere una buona circolazione del sangue. È consigliato di variare il tipo di allenamento in modo tale da stimolare zone del corpo sempre diverse. In particolare sono indicati gli sport che aiutano a tonificare i muscoli delle gambe come il jogging, la bicicletta e il trekking. Anche il nuoto è molto consigliato perché migliora la circolazione anche grazie alla presenza dell’acqua.
È importante restare attivi anche durante la quotidianità. Si consiglia di evitare l’ascensore e salire le scale a piedi, inoltre nei brevi tragitti è bene spostarsi camminando o in bicicletta evitando di usare l’auto o i mezzi pubblici. Camminare di buon passo almeno 30 minuti ogni giorno è un buon modo per mantenere in salute l’apparato cardiocircolatorio.
Adottare un’alimentazione sana è fondamentale per la salute delle vene. Si deve mangiare molta verdura e frutta, specialmente quelle di colore rosso perché sono ricche di sostanze nutritive utili alla salute dei capillari.
Vanno evitati i grassi e si deve introdurre nella dieta una buona quantità di legumi e cereali. È necessario anche restare sempre molto idratati, vanno quindi assunti molti liquidi anche lontano dai pasti. Sono da evitare gli alcolici e bisogna mangiare poco sale in quanto favorisce il ristagno di liquidi e l’aumento della pressione sanguigna.
È risaputo che le persone obese o in sovrappeso soffrono spesso di insufficienza venosa perché sono più soggette allo schiacciamento dei vasi sanguigni.
Proprio per questo si dovrebbero perdere i chili di troppo.
Spesso si è costretti a restare seduti a una scrivania per molte ore, in questi casi si consiglia di alzarsi in piedi e camminare per qualche minuto almeno una volta ogni ora. Se si passa molto tempo in piedi fermi, invece, il consiglio è di far lavorare le caviglie sollevandosi sulle punte, almeno per due minuti ogni ora.
Oltre ai rimedi e alle soluzioni naturali che sono stati consigliati per le gambe pesanti e stanche, la soluzione maggiormente efficace, in base al parere di esperti e consumatori, è EnergaGel. Si tratta di un gel professionale a base di componenti naturali che aiuta a combattere e sconfiggere in maniera definitiva le gambe pesanti. Grazie ai risultati ottenuti e ai suoi ingredienti naturali è considerato al momento il rimedio più efficace contro le gambe pesanti e stanche.
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