Menopausa: che cos'è e gli integratori per la riduzione dei sintomi
Perché dobbiamo acquistare gli integratori e non possiamo farli in cassa a base di prodotti freschi? Gli “integratori fai da te” e quindi di non derivazione industriale hanno la stessa efficacia di quelli acquistati in farmacia o in para farmacia.
Gli integratori fatti in casa possono essere ti quattro tipologie:
Integratore idrosalino: un integratore a base di acqua, frutta e/o verdura e sale. Un integratore che ristabilisce gli equilibri idrosalini ideale per chi svolge un’attività fisica o quando si tende a una maggiore sudorazione, come nei mesi più caldi della stagione estiva. Una mancanza di sali minerali può provocare crampi, problema risolvibile con un buon integratore idrosalino.
Il migliore da realizzare è il seguente: per ogni litro di acqua minerale aggiungere una tazzina di succo di agrumi, un pizzico di sale e 1 cucchiaino di zucchero di canna.
Integratore energetico: integratore che fornisce un apporto di sali minerali e di vitamine al fine di ricevere una ricarica energetica. Per realizzarlo è consigliabile l’utilizzo di una centrifuga, in alternativa procedere con un frullatore. Prendere quindi una banana, 500 g di mandorle, 1 vasetto di yogurt greco, 300 g di latte di mandorla e centrifugare.
Aggiungere infine un bicchiere di succo di agrumi e mezzo litro di acqua.
Integratore proteico: un integratore ideale per un apporto di proteine e vitamine che si realizza utilizzando uova, latte, frutta anche secca e cereali. Per esempio nel frullatore inserire 100 g di latte, 1 vasetto di yogurt greco, 1 uovo, 1 banana ed un cucchiaio di crusca di avena.
Integratore dimagrante: un integratore che aiuti a stimolare la ghiandola della tiroide, ideale per dissetarsi e rinfrescarsi.
Procedere mettendo in infusione in 250 grammi di acqua bollente, 30 grammi di fucus (la quercia marina), 20 grami di bardana, 80 gr di ribes nero e 30 grammi di vite e una spolverata di cannella. Lasciare in infusione per circa 30 minuti, dopo di che procedere al filtraggio e consumare al bisogno.