Lady Gaga, tra le popstar più apprezzate in tutto e il mondo, è apparsa ancora più in forma che mai.
La stella di “Star is Born” ha dimostrato di essere come tutte noi, se una dieta è complicata, richiede calcoli astronomici e cambia schemi a ritmo forsennato, anche lei si stancano e molla il colpo. Ecco la dieta seguita da Lady Gaga e come si mantiene in forma.
Secondo la routine messa a punto dal personal trainer e nutrizionista Harley Pasternak, che allena quotidianamente Lady Gaga, per evitare attacchi di fame e tenere sotto controllo l’indice glicemico basta saper contare fino a cinque.
Cinque è il numero corretto di pasti al giorno, ovvero colazione, pranzo, cena e due spuntini.
La distanza tra un pasto e l’altro si calcola dividendo le ore di veglia per 5. La 5 Factor Diet dura (ovviamente) 5 settimane e prevede 5 pause, ovvero un giorno di libertà ogni settimana. Ma cosa si mangia esattamente? Ogni pasto, spiega Pasternak, deve contenere almeno un alimento appartenente a ciascuno dei 5 gruppi di nutrienti indispensabili: proteine, carboidrati a basso indice glicemico, grassi “buoni”, fibre e una bevanda priva di zuccheri come tè o tisane (oltre all’acqua).
La 5 Factor Diet prevede anche una routine di allenamento, come sempre basata sul numero 5. Con la stessa cadenza della dieta (5 settimane, 5 giorni liberi), bisogna eseguire ogni giorno 5 serie di esercizi da 5 minuti l’uno.
Si comincia con un gruppo di esercizi cardiocircolatori come riscaldamento, poi si prosegue con la parte inferiore del corpo, la parte alta, gli addominali e si conclude con 5 minuti di cardiofitness ad alta intensità.
In tutto sono 25 minuti di attività fisica.
Come Lady Gaga, tante altre celebrità seguono la dieta del numero 5 e dai risultati è più che efficace. Una linea da red carpet.