Mal di schiena: errori da evitare per restare in salute
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Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi al mondo e la seconda causa di assenza dal lavoro. Alcune volte il dolore si risolve in breve tempo e passa da solo, altre volte invece diventa cronico e ricompare sempre più frequentemente con il trascorrere del tempo. Il mal di schiena non va sottovalutato, si tratta infatti di una condizione che mina pesantemente la qualità della vita di chi ne soffre e nei casi più gravi può portare addirittura all’invalidità. Le persone più colpite sono di solito over 40, ma in realtà anche bambini e giovani adulti possono soffrirne. Nella maggior parte dei casi le cause del mal di schiena sono da ricondursi a errori che commettiamo (quasi) tutti quotidianamente. In questo articolo vogliamo spiegarvi quali sono gli errori da non fare per evitare il mal di schiena.
Troppo spesso commettiamo, senza nemmeno rendercene conto, errori che provocano danni alla nostra schiena. Il ripetersi quotidiano di queste azioni scorrette può portare a problemi irreversibili per la nostra salute. Per questo è fondamentale conoscere ed evitare i comportamenti sbagliati che vanno a compromettere la nostra salute. Vediamo insieme quali sono i peggiori errori che provocano mal di schiena.
Molte persone sono costrette a restare a lungo sedute al lavoro, altre invece amano passare ore sul divano davanti alla tv per rilassarsi. In entrambi i casi speso si assumono delle posizioni innaturali e scorrette che creano enormi danni alla colonna vertebrale. Con l’andare del tempo questo crea tensioni prima a livello muscolare e poi addirittura porta a danni allo scheletro. Gli effetti più comuni della cattiva postura sono la sciatica e la lombalgia.
Quando si sta seduti capita anche di tenere le spalle e il collo contratti. Questo capita perché la tensione viene scaricata proprio in quelle zone. È bene stare attenti e cercare di restare rilassati per evitare dolori alle spalle e alla testa.
Quando si cammina capita frequentemente di tenere la testa rivolta verso il basso, ma si tratta di un errore di postura molto grave. È infatti molto importante non guardare in basso mentre si cammina e tenere piuttosto il collo allungato e il mento leggermente in alto.
Quando camminiamo dovremmo poi tenere la pancia in dentro e il petto in fuori. La pancia in dentro permette al bacino di rimanere in salute ed è molto utile quando si è in piedi fermi. Questo tipo di postura infatti permette al peso del corpo di non essere poggiato sulla schiena, ma si sposta anche su quadricipiti e glutei. Il petto in fuori, invece, consente di mantenere le scapole chiuse.
Ognuno di noi passa molte ore a guardare lo smartphone tutti i giorni, ma questo può rivelarsi un errore molto grave per la salute della schiena. Tenere spesso e per lungo tempo la testa rivolta verso il basso rivolta verso lo schermo del cellulare, impone alle prime vertebre della colonna vertebrale un grande sforzo. Il mantenimento di questa posizione scorretta porta alla cervicalgia e alla dorsalgia.
Molto spesso solleviamo i pesi senza fare attenzione. Alziamo borse della spesa, casse d’acqua e piccoli mobili in maniera automatica e spesso scorretta. Il modo giusto è abbassarsi piegando le gambe, afferrare il peso e solo dopo sollevarsi. I rischi che si corrono sono molto alti, in particolare è alta la possibilità di avere il colpo della strega.
Quando si indossano zaini o borse è importante non utilizzare sempre e solo una spalla ma distribuire equamente il peso su tutta la colonna vertebrale.
In questo contesto, esistono numerosi prodotti presenti sul mercato per alleviare questo problema. Di seguito vi segnaliamo quello che al momento sta ottenendo maggiori consensi grazie ai suoi benefici e al passaparola positivo di esperti e consumatori: Ostelife. Questo Prodotto con formula innovativa, è un gel al 100% naturale, progettato e sviluppato da personale esperto e competente, negli ambienti protetti di un laboratorio scientifico, allo scopo di offrire un sollievo dai dolori che la dorsopatia, così come pure l’osteocondrosi provocano. Tali condizioni, soprattutto quando si aggravano nel corso del tempo, tendono ad essere fortemente limitanti, a sconvolgere la vita del paziente e a provocare un disagio generale. A volte, il solo riposo non è sufficiente ed è per questa ragione che si ha bisogno di un supporto che possa, di fatto, alleviare i sintomi e aiutare chi soffre a guarire.
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