Mangiare prima o dopo l'attività fisica
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Si dice che sia fondamentale assumere energie quando si fa sport, il che è verissimo.
Il nostro corpo infatti non può sopportare attività fisiche stancanti senza il giusto apporto di calorie. Però spesso ci si chiede se sia più giusto mangiare prima o dopo l’attività fisica. In questo articolo ne vediamo tutti i dettagli.
Se volete potete decidere di mangiare qualcosa prima di inizare ad allenarvi, ma non molto, magari solo un spuntino proteico.
Tuttavia è consigliabile fare attività fisica con lo stomaco vuoto, così da bruciare massa grassa più velocemente. Questo non significa che dobbiate essere completamente a digiuno, anzi. Siate sempre certi di avere le energie che vi servono. La soluzione migliore quindi è lasciar passare un po’ di tempo, magari qualche ora, tra i pasti principali e l’attività fisica. Se avete fatto solo una merenda veloce potrà bastare anche un’ora.
Altro consiglio: può esser utile non mangiare subito dopo aver fatto sport. Completata l’attività sportiva, molti sportivi, anche a livello agonistico, approfittano di questo momento di particolare in cui i muscoli sono ancora in movimento per consumare shakerati di proteine o bevande proteiche. Questi sono anche una buona risorsa di minerali, indicati per ricaricare i muscoli. Quindi, lasciate passare un po’ di tempo anche dopo l’allenamento. Il consiglio in generale è di aspettare un’ora dopo l’attività fisica per consumare un pasto completo.
Bere invece è importantissimo, in ogni momento. Anche durante l’attività fisica non scordatevi questo aspetto, ricordatevi di portare sempre con voi una borraccia. E bevete nelle pause dei vostri allenamenti.
Ora che sapete quando mangiare in relazione all’attività fisica, non vi resta che indossare la vostra tenuta sportiva e allenarvi. Potete scegliere di allenarvi a casa, molto consigliabile di questi tempi. Oppure uscire per una bella camminata all’aria aperta, ottima anche per rilassarsi.
Datevi da fare e non dimenticatevi degli spuntini energetici!