differenze di calcolo nel definire il metabolismo delle donne e degli uomini
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Il mantenimento vitale delle cellule appartenenti agli organismi viventi avviene grazie alle trasformazioni chimiche che costituiscono il metabolismo. Ogni corpo detiene necessità differenti, è possibile infatti calcolare il metabolismo basale sia per gli uomini e che per le donne.
Il metabolismo basale rappresenta il livello minimo di dispendio energetico essenziale per garantire le funzioni vitali di un’organismo. A seconda della composizione corporea di un’uomo, è possibile delineare un calcolo ad hoc del proprio metabolismo in modo da definire l’apporto calorico quotidiano necessario per mantenere un buono stato di salute e un buon controllo della massa magra.
In primis, è possibile effettuare un calcolo molto veloce moltiplicando il proprio peso corporeo, considerato in kg, per 23 negli uomini e per 21 nelle donne. Ipoteticamente quindi, un uomo che pesa 80 kg avrà un metabolismo basale di 1840 Kcal (80 x 23), mentre una donna che pesa 50 kg otterrà un risultato di 1050 Kcal (50 x 21).
Si può definire il valore del metabolismo basale in maniera più accurata e personalizzata attraverso l’utilizzo dell’altezza, dell’età, del sesso e del peso. Secondo la formula della Commissione Europea il calcolo si può definire così negli uomini:
Per P si intende il proprio peso corporeo espresso in kg, mentre per H l’altezza in metri. Quest’ultima, inoltre, influisce solo nei primi 18 anni di vita. Quindi, per esempio, un ragazzo di 16 anni che pesa 60 kg con un’altezza pari a 1,70 m avrà un metabolismo basale di 1.179,2 Kcal definito con il calcolo: (60 x 16,2) + (1,70 x 136) + 516.
Seguendo sempre la Commissione Europea, il valore nelle donne si stabilisce con misure differenti:
Per esempio, una bambina di 5 anni che pesa 20 kg con un’altezza pari a 1,10 m avrà un metabolismo basale di 887,4 Kcal definito con il calcolo: (20 x 16,96) + (1,10 x 162) + 370.
In generale, quindi, negli uomini il metabolismo basale avrà un valore mediamente più alto rispetto a quello posseduto dalle donne. Con l’avanzare dell’età, invece, in qualsiasi individuo l’indice di riferimento tenderà a diminuire. Per contrastare con efficacia il calo, è possibile praticare dell’attività fisica fondamentale per la salute dell’organismo. Infine, il metabolismo basale se accelerato e stimolato può aiutare nella perdita di peso.
A volte, nonostante ci si sforzi di condurre uno stile di vita sano, non sempre si riesce ad assorbire tutte le sostanze nutritive di cui l’organismo ha bisogno per vivere bene e in salute. Per tale ragione, sono numerosi gli individui che hanno bisogno di integrare alla propria alimentazione anche un buon integratore alimentare naturale. Il mercato è ricco di tali prodotti, ma scegliere quello più adatto alle proprie necessità potrebbe rivelarsi complicato. Nello specifico, quello di cui si ha bisogno, infatti, è un integratore che stimoli e acceleri il processo metabolico del proprio organismo, per perdere peso e mantenere stabile il peso forma ideale. Tra i numerosi integratori presenti in commercio, il prodotto migliore che rispetta tali caratteristiche è Piperina & Curcuma Plus, di cui vi parliamo meglio nei paragrafi che seguono.
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