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Ogni età ha una dieta da seguire per restare in salute e in perfetta forma.
La dieta perfetta per gli over 65 è quella da 1200 calorie al giorno. La Società italiana di gerontologia e geriatria ha messo a punto un piano alimentare mirato per gli appartenenti alla generazione over. Ecco di cosa si tratta.
Il tempo da dedicare alla scelta delle pietanze da portare in tavola ogni giorno è quasi sempre limitato. Presi dalla frenesia delle faccende quotidiane dedichiamo poco tempo e fantasia al cibo da mangiare.
Ma, soprattutto dopo i 65 anni il regime alimentare è fondamentale. Il fabbisogno medio di una persona over 65 è di circa 1200/1500 kcal. E se i nutrienti scarseggiano, anche le energie diminuiscono. Ecco perché è fondamentale seguire la dieta da 1200 calorie.
La dieta ideale è quella mediterranea da anni patrimonio Unesco. Questa dieta prevede un ingente consumo di alimenti di origine vegetale, cereali e derivati. Non mancano poi prodotti animali come carne, uova, pesce, latte e affini che, se distribuiti equamente nell’arco di una settimana, possono aiutarci a stare in salute.
Ecco alcune regole alimentari da seguire:
Ecco il menù esemplificativo della dieta perfetta per gli over 65 dalla colazione alla cena.
Colazione: latte parzialmente scremato, fette biscottate e caffè;
Pranzo: 40 grammi di pasta con altrettanti di lenticchie secche, 100 grammi di petto di pollo e 200 di insalata a foglia verde;
Cena: 80 grammi di tonno all’olio sgocciolato, 200 gr di pomodori g 200 e 100 di pane.
La dieta della menopausa favorisce una perdita di peso sana e veloce. Inoltre, se seguita con rigore aiuta a stabilizzare e mantenere nel tempo il peso forma ottimale.
Tuttavia, non si può pretendere di raggiugere gli stessi obiettivi di tutti nello stesso momento e nello stesso modo perché ognuno di noi parte da un percorso che è peculiare. Questo vuol dire che, sebbene il risultato finale non cambi, qualcuno può avere, rispetto a qualcun altro, qualche difficoltà in più a perdere peso. Cosa fare in questo caso?
Quando perdere peso inizia ad essere un percorso ad ostacoli, la prima cosa da fare è quella di non scoraggiarsi, la seconda è quella di affidarsi all’assunzione regolare di un integratore alimentare, che stimoli la corretta funzione metabolica dell’organismo affinché la perdita di peso sia rapida ed effettiva.
Spirulina Ultra è il primo integratore alimentare sul quale fare affidamento perché si preoccupa di far raggiungere l’obiettivo grazie all’azione sinergica di principi attivi naturali che, nello specifico, risultano essere:
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