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La pancia gonfia è un sintomo tipico di numerose malattie o disturbi dell’apparato digerente.
È una fastidiosa sensazione di tensione addominale, segno di un accumulo gassoso nello stomaco e nell’intestino.
La pancia gonfia di solito costituisce un sintomo passeggero, causato per esempio da un pasto troppo abbondante o consumato voracemente. In altri casi il gonfiore addominale può dipendere da un aumento di peso o da fenomeni fisiologici come la sindrome premestruale o la menopausa.
Ancora, la pancia gonfia può nascondere patologie più importanti, come il cancro al colon e all’ovaio, intolleranze alimentari, sindrome dell’intestino irritabile, appendicite, fibrosi cistica.
Quando vi è il sospetto che la pancia gonfia sia sintomo di una malattia più importante, come l’appendicite o il cancro, l’unica cosa da fare è rivolgersi ad un esperto per accertare le cause del fenomeno. I trattamenti medici o le operazioni chirurgiche, in questi casi, sono l’unica soluzione possibile.
Una considerazione simile va fatta anche se si sospetta di essere intolleranti ad alcuni alimenti, come il glutine e il lattosio.
Dopo aver accertato con opportuni esami medici l’eventuale intolleranza, per far sparire la pancia gonfia basterà seguire una dieta adeguata.
Nei casi in cui non vi sia una malattia grave, è possibile ridurre ed eliminare la pancia gonfia adottando alcune buone abitudini.
La prevenzione della pancia gonfia comincia a tavola. Occorre quindi curare il corretto abbinamento tra i cibi per evitare fastidiose tensioni addominali. Evita bibite gassate, cibi fritti o piccanti e dolci preconfezionati, ricchi di grassi e zuccheri e difficili da digerire.
Opta piuttosto per alimenti semplici e salutari, facendo attenzione a bilanciare bene i nutrienti. Per sgonfiare la pancia, sono ottimi le mele, i mirtilli, i finocchi e la menta.
Occorre anche mantenere un discreto apporto di fibra ed un buon livello di idratazione bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno.
Per evitare di riempire lo stomaco e l’intestino di aria, occorre masticare lentamente i cibi e non parlare mentre si mangia.
Inoltre, per evitare tensione addominale e aumento di peso, evita le abbuffate di cibo.
Infine, cerca di praticare attività fisica in maniera costante. Lo sport è un rimedio particolarmente efficace sia per l’umore, sia per alleviare il gonfiore alla pancia.