pancia piatta
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Avere una pancia piatta e sgonfia è l’obiettivo da raggiungere che, puntuale, si avverte prima dell’inizio della stagione estiva: naturalmente le buone abitudini alimentari e attività fisica andrebbero seguite durante tutto l’anno, ma per chi arriva un po’ in ritardo coi tempi e desidera un addome piatto e una pancia sgonfia per affrontare serenamente la prova costume, ecco dei pratici consigli da seguire.
La pancia gonfia può essere il sintomo di uno o più disequilibri generali, e non solamente dell’aver abbondato con stuzzichini e goloserie davanti alla tv. In tutti i casi comunque, vi sono delle soluzioni da attuare senza bisogno di sacrifici e che apportano benefici a tutti i livelli. Vediamoli insieme.
Una delle prime azioni da intraprendere è pensare alla quantità di sale che abitualmente si usa per condire i cibi; se questo insaporitore viene utilizzato in grandi quantità il corpo rischia di rispondere con la ritenzione idrica e di conseguenza riversare gonfiore sull’addome; anche aceto, salsa di pomodoro, cipolla e aglio possono causare gonfiori ed irritazioni, quindi sarà sufficiente diminuire l’uso di questi condimenti e aumentare il consumo di acqua durante la giornata – sono raccomandati due litri al giorno – per avere in breve tempo una pancia più piatta.
Alcuni dei cibi tipici invernali, come ad esempio fagioli, cavoli, cavolini di bruxelles, lenticchie e anche gli agrumi, possono causare gonfiore; fortunatamente con la bella stagione cambiano anche i prodotti reperibili, via quindi a tanta frutta, verdurine cotte al vapore e ovviamente all’eliminazione di qualsiasi cibo fritto. Studi scientifici hanno inoltre promosso il vino – solo un bicchiere al giorno però! – come coadiuvante nella perdita di peso della parte bassa addominale femminile.
Le prime due categorie di bevande invece sono assolutamente sconsigliate, a causa delle infiammazioni che provocano nell’intestino che, di conseguenza, si gonfia. Da preferire sono il caffè d’orzo, il tè verde che stimola il metabolismo generale e alcune tisane, come quelle a base di finocchio, anice stellato e menta, in grado di sgonfiare la pancia e contrastare il meteorismo. Le spezie invece sono un vero toccasana per sgonfiare l’addome e stimolare il metabolismo: capofila il peperoncino che aiuta a bruciare i grassi e, a seguire, curcuma, zenzero e cannella, dalle note proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Anche se una sana alimentazione è la base fondamentale per avere una pancia piatta e soda, non può mancare la dedizione all’attività motoria, che si può praticare sia in maniera dolce che più specifica e performante. Per chi proprio ha un’allergia verso la palestra, la corsa è un’ottima alternativa: anche chi è fuori allenamento può correre per un paio di minuti e alternare con passeggiate fino ad arrivare ad una mezz’oretta di attività; nei giorni successivi si possono aumentare i tempi di corsa fino a ritrovare più sprint.
Correre apporta diversi benefici: elimina le tossine, fa dimagrire, elimina il grasso addominale e rinforza le gambe. Non c’è bisogno di prendere di punta ogni sessione di allenamento, altrimenti si rischia di stancarsi e demotivarsi: è sufficiente muoversi 2 o 3 volte alla settimana e affrontare l’attività fisica come una coccola, non come una sfida da superare; i benefici saranno presto avvertiti e vi sarà lo stimolo a continuare. Naturalmente il top per avere una pancia piatta è eseguire gli addominali: è l’esercizio più mirato e più efficace, che dona risultati veloci ma, altrettanto velocemente, svaniscono e quindi bisogna praticarli con costanza e regolarità.
Oltre al cibo sano e all’attività fisica bisogna dedicare attenzione anche alla qualità del sonno: dormendo bene ed eliminando gli stravizi il corpo risponderà eliminando tossine, gonfiore e grasso e contemporaneamente inizierà a produrre gli ormoni del benessere: endorfine e serotonina. Un mix perfetto per sentirsi belle e in forma.
Oltre agli esercizi e all’alimentazione equilibrata, un ottimo aiuto per avere la pancia piatta è l’assunzione di alcuni integratori alimentari, che accelerino il processo di dimagrimento e consentano l’assunzione di sostanze nutritive utili al corretto funzionamento.
Tra questi, il migliore, a detta di esperti e consumatori che ne hanno sperimentato le proprietà benefiche, è Piperina e Curcuma Plus. Integratore notificato dal Ministero della Salute, aiuta a ridurre la massa grassa e a depurare l’organismo da sostanze inquinanti, eliminando scorie e tossine in eccesso.
È considerato il migliore dagli esperti e dai consumatori che, dopo averne sperimentato i benefici, hanno deciso di testimoniare la loro esperienza positiva col prodotto.
Infatti, possiede molteplici proprietà:
Per questo, è considerato un’ottima soluzione per avere la pancia piatta, perdendo peso e riducendo i gonfiori, soprattutto addominali, consentendo di affrontare la prova costume e stare meglio con sé stessi.
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L’efficacia di questo prodotto si fonde sull’azione sinergica di alcuni ingredienti del tutto naturali, che risultano essere:
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