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Il protocollo Tabata, noto anche come metodo Tabata, consiste in una serie di esercizi completi, ad alta intensità, da eseguire in venti secondi, con pause di dieci tra un esercizio e l’altro. L’obiettivo è quello di bruciare un numero via via maggiore di calorie, per una perdita di peso rapida ed effettiva.
Il protocollo Tabata, noto anche come metodo Tabata, è il modo migliore per perdere peso, rapidamente, grazie ad una serie di allenamenti ad alta intensità che, nel tempo, consentiranno di sviluppare forza, resistenza e bruciare calorie. Il metodo si riferisce ad una serie di esercizi completi, ciascuno eseguito in venti secondi, con tempi di riposo tra un esercizio e l’altro di dieci secondi, da ripetere per otto volte.
Ogni esercizio progettato e mirato alla perdita di peso, purché sia ad alta intensità, può far parte del protocollo Tabata. Tuttavia, come per ogni altro tipo di allenamento fisico, è importante prestare attenzione alla postura, all’esecuzione corretta degli esercizi ed, eventualmente, se siete dei principianti o non avete mai eseguito esercizi ad alta intensità, il nostro consiglio è quello di iniziare gradualmente, onde evitare traumi o disagi all’organismo.
Il protocollo Tabata aumenta la frequenza cardiaca e consente di sviluppare i pattern cardiorespiratori, ovvero, durante gli esercizi, l’organismo avrà bisogno di una quantità maggiore di ossigeno e questo non può che portare ad un cuore e polmoni più sani.
Gli allenamenti ad alta intensità del protocollo Tabata portano ad una perdita momentanea dell’equilibrio e, allo stesso tempo, costringono a far affidamento sul sistema energetico anaerobico per compensare e tornare alla normalità. In questo modo, mentre l’organismo si adatta al cambiamento, il metabolismo continuerà ad essere veloce e, pertanto, si bruceranno calorie anche a riposo. In sostanza, il corpo continuerà a lavorare anche quando è a riposo.
Originariamente progettato per aiutare gli atleti a sviluppare forza e resistenza, oggi, ognuno di noi può sviluppare forza e resistenza. Poiché il protocollo prevede l’esecuzione di una serie di esercizi ad alta intensità, più la frequenza cardiaca aumenta e di più ossigeno l’organismo avrà bisogno. Maggiore sarà la quantità di ossigeno su cui l’organismo potrà fare affidamento e maggiore sarà la resistenza sviluppata.
La maggior parte delle volte, l’aumento di peso è la conseguenza diretta di un metabolismo che, con il tempo, ha iniziato a funzionare male. I fattori in gioco, in questo caso, possono essere diversi ma, fortunatamente, grazie al protocollo Tabata e all’alimentazione corretta, controllare questi fattori è possibile. Aggirato l’ostacolo, la perdita di peso sarà rapida ed effettiva.
Nonostante l’impegno, può succedere di non vedere dei risultati o di vederne pochi, quasi a fatica. In questo caso, oltre all’allenamento regolare e l’alimentazione corretta, potreste provare ad assumere un integratore alimentare, che agisca direttamente sul metabolismo risvegliandolo.
Gli integratori alimentari che agiscono in questo modo non sono molti e non tutti funzionano nello stesso modo. Spirulina Ultra è, tuttavia, il miglior integratore alimentare sul quale fare affidamento perché si compone di ingredienti naturali al 100%, che agiscono in sinergia.
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