running
Il running, comunemente conosciuto come corsa, viene praticato da persone che vogliono avere un allenamento completo sia a livello mentale che fisico.
Le persone più curiose si chiederanno dove nasce questo sport. Il boom è iniziato negli anni Settanta quando un giornalista statunitense, Jimmy Fixx, nel 1967 decise di mettersi in forma cominciando a correre per smaltire i chili in eccesso e per migliorare il proprio stile di vita. Dieci anni dopo scrisse un libro dove spiegò come l’allenamento quotidiano che praticava l’avesse portato alla perdita di ben trenta chili. Da quegli anni in poi nei parchi e nelle strade di tutto il mondo si iniziarono a vedere tante persone in tuta a praticare questo sport.
Ma quali sono gli effetti del running? Che benefici porta al nostro organismo? Scopriamolo qui di seguito.
Un beneficio molto conosciuto del running è la sua funzione antidepressiva che contribuisce al rilassamento mentale, grazie all’aumento dei livelli di serotonina durante l’attività, ossia l’ormone del buonumore.
Inoltre è in grado di combattere lo stress: di questa malattia in Italia ne soffrono circa sei milioni di persone di cui quattro sono donne.
Un altro effetto meno noto di questo sport è la capacità di potenziare l’apprendimento e di essere un valido aiuto per la nostra memoria.
Grazie alla produzione di nuove cellule celebrali ringiovanisce il cervello e riduce l’ansia attraverso la sua capacità di regolare il battito cardiaco.
Un ulteriore vantaggio è l’aumento della nostra longevità perchè durante la corsa si producono le cellule staminali che prevengono la demenza senile.
Altri effetti conosciuti riguardano l’aumento dell’autostima e della sicurezza in quanto correre comporta necessariamente di fissare, e perchè no, di raggiungere degli obiettivi.
Tutto ciò stimola la concentrazione sui propri progressi. Arrivare alla fine della corsa è un traguardo che ci rassicura sulle nostre capacità.
Ultimo, ma non meno importante, facilita il sonno notturno grazie alla produzione della serotonina, l’ormone che interviene sulla regolarità del riposo.
In primis, come tutte le persone sanno, con la corsa si bruciano calorie in quanto si mettono in movimento tutti i muscoli del corpo.
C’è una piccola formula che ci permette di fare una stima delle calorie bruciate: è sufficiente moltiplicare i chilometri percorsi per i chili del proprio peso corporeo. Attenzione però che l’aumento del consumo calorico continua anche dopo aver terminato l’allenamento.
Un altro vantaggio di questo sport è la riduzione dei problemi cardiovascolari, oltre che alla diminuzione dei livelli del colesterolo cattivo.
Grazie alla sua azione antinfiammatoria rinforza anche il sistema immunitario che aiuta a riparare i danni celebrali attraverso la sostanza conosciuta come crescita nervosa.
Anche il diabete viene contrastato con quest’attività sportiva. Il merito è dovuto all’irisina, ossia all’ormone dello sport che viene prodotto e regolato durante la corsa.
Questo sport inoltre aiuta a prevenire l’osteoporosi, in quanto le ossa durante l’attività si adattano allo stress e diventano molto più forti.
Secondo una recente ricerca, può inoltre portare dei benefici anche alla nostra vista.
Come abbiamo potuto vedere sono numerosi i vantaggi del running e toccano tutte le componenti più importanti del nostro organismo.
Questi sono tutti buoni incentivi che ci aiutano a migliorare il nostro benessere rendendoci inoltre consapevoli che per avere uno stile di vita più equilibrato, oltre che a una buona alimentazione, è necessaria una corretta attività fisica. La corsa potrebbe esservi d’aiuto!
Per ottimizzare i benefici della corsa si consiglia d’indossare durante le sessioni di allenamento dei leggings. I commercio sono tantissimi i modelli, ma i migliori al momento risultano essere i Silene Wear considerati un trattamento cosmetico e che apportano i seguenti vantaggi:
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