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La sciatalgia è un dolore che parte dalla parte bassa della schiena e viaggia lungo tutto il corpo, irradiandosi attraverso i fianchi, i glutei ed entrambe le gambe. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come tenerla sotto controllo con gli esercizi fisici mirati, il miglior rimedio naturale e i consigli giusti.
La maggior parte delle volte, la sciatalgia si risolve spontaneamente, ma il danno ai nervi complica la situazione e, per alcune persone, l’intervento chirurgico è l’unica strada da percorrere. Non esiste un modo attraverso il quale prevenire la sciatalgia, ma è possibile adottare alcuni comportamenti che potrebbero limitare i danni.
Se, a causa del lavoro, siete costretti a stare seduti per molto tempo, mantenete una postura corretta, scegliendo una sedia con un buon supporto lombare. Ricordate, poi, di posizionare un cuscino o un asciugamano arrotolato tra lo schienale e la parte bassa della schiena, così che questa possa mantenere la sua curva naturale. Al contrario, se, a causa del lavoro, siete costretti a stare per molto tempo in piedi, di tanto in tanto, poggiate un piede su un supporto. In questo modo, si allenterà un po’ la pressione a cui il corpo intero è sottoposto.
In generale, fianchi e ginocchia devono essere posizionati a livello. Se siete costretti a prendere dei pesi, fatevi aiutare da qualcuno e, se non è possibile, cercate di non torcere il corpo, ma fate lavorare le gambe e tenete il carico vicino al corpo.
La sciatalgia è un dolore che parte dalla parte bassa della schiena e viaggia lungo tutto il corpo, irradiandosi attraverso i fianchi, i glutei ed entrambe le gambe. Questa patologia si manifesta quando un’ernia del disco o una crescita eccessiva dell’osso esercita una pressione lungo una parte del nervo sciatico. Questa situazione presenta infiammazione, dolore e, in alcuni casi, anche intorpidimento dell’arto interessato.
Prevenire la sciatalgia è impossibile, ma si possono mettere in atto degli accorgimenti che, se non altro, limitino i danni. Oltre ai consigli che vi abbiamo dato, ad esempio, l’esercizio fisico potrebbe davvero fare la differenza. E’ necessario allenarsi regolarmente e, in particolar modo, svolgere esercizi mirati, che aiutino a mantenere la schiena forte, quelli del core, dell’addome e della parte bassa della schiena. Questi esercizi sono fondamentali per mantenere il corpo ben allineato e una postura corretta.
Gli esercizi fisici mirati se, da un lato, non prevengono la sciatalgia, dall’altro, limitano i danni. In questo modo, la qualità della vita rimarrà ad uno stato ottimale e, in generale, verrà preservato il benessere psicofisico nella sua interezza. Ovviamente, quando ci si allena, è fondamentale prestare molta attenzione, restare sempre molto concentrati per evitare traumi, distorsioni e molto altro ancora. L’esercizio fisico, poi, è consigliato anche a sciatalgia in corso. Per questo motivo, che sia un caso o che sia l’altro, è fondamentale tutelarsi. Come?
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Insta Life rimane fermo al suo posto durante l’allenamento. Ai fini di un risultato ottimale, si consiglia di indentificare il punto specifico del dolore. Se il mal di schiena è concentrato a destra, allora, il tutore dovrà essere posizionato sulla gamba destra, se è concentrato a sinistra, allora, il tutore dovrà essere posizionato sulla gamba sinistra. Se, invece, il dolore è al centro della schiena, allora, il tutore dovrà essere posizionato prima su una gamba e poi sull’altra.
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