Argomenti trattati
L’attività fisica è un elemento fondamentale per mantenersi in un corretto stato psicofisico ed in ottima forma fisica. Ciò permette di sentirsi bene psicologicamente e di prevenire efficacemente malattie cardiovascolari e a cui si può andare incontro con l’avanzare dell’età.
Inoltre, molte persone decidono di praticare fitness e bodybuilding anche per migliorare il loro lato estetico, sia per sè stessi sia per una migliore impressione esterna. Senza dubbio, i muscoli che più si cerca di allenare in vista dell’estate sono gli addominali. Tutti, sia ragazzi sia ragazze, vogliono avere addominali ben scolpiti da mostrare in spiaggia, e pertanto cercano di allenarli il più possibile. Scopriamo ora come poter ottenere già in un mese ottimi risultati, parlando prima però brevemente di come sono strutturati i muscoli addominali.
Addominali scolpiti in un mese
Gli addominali sono muscoli che, come si può evincere dal nome, si trovano nell’addome, e svolgono numerose importanti funzioni. Garantiscono l’equilibrio del corpo nello spazio, permettono di eseguire movimenti corretti del tronco e del bacino, comprime i visceri garantendo la fuoriuscita di feci ed urina. Essi si dividono in muscolo antero-laterali, ovvero retto, trasverso dell’addome, obliquo esterno ed interno, ed in muscoli posteriori dell’addome, ovvero quadrato dei lombi, psoas e l’iliaco. Allenare i muscoli addominali, nel suo complesso, è importante non solo per chi vuole mostrare muscoli scolpiti e zero grasso, ma anche perché un loro indebolimento può portare a minore forza nella coscia posteriore, con conseguente modifica della colonna vertebrale e del bacino ed accentuazione della lordosi, con l’iperlordosi lombare come possibile conseguenza.
L’allenamento
Prima di parlare delle varie metodologie di allenamento di questi muscoli, è importante sottolineare che il solo allenamento non serve se non è accompagnato da una sana ed equilibrata alimentazione. Bisogna preferire cibi salutari, ricchi di proteine e vitamine, ed evitare cibi con molti grassi e soprattutto con colesterolo cattivo “LDL”. Per chi è in sovrappeso, oltre a fare esercizio fisico, è consigliabile anche seguire un regime alimentare ipocalorico, con un deficit di calorie rispetto al fabbisogno giornaliero. Ritornando all’allenamento da svolgere, gli addominali sono muscoli da non allenare con alto carico e basse ripetizioni, bensì si possono fare tranquillamente a corpo libero ed è importante lavorare sulle 15-20 ripetizioni per esercizio, prendendo di recupero tra una serie e l’altra circa 1 minuto.
Ecco i principali esercizi da svolgere per avere addominali scolpiti in un solo mese:
- Crunch: È senza dubbio l’esercizio base per allenare completamente gli addominali, compresi i muscoli profondi. Bisogna sdraiarsi supini per terra, piegare le ginocchia e tenere saldamente i piedi per terra, senza farli alzare. Successivamente, è salire con il busto in sù, guardando sempre in alto ed espirando durante la fase di salita. Non è necessario staccare completamente la schiena.
- Crunch inverso: Variante dell’esercizio precedente, è necessario avere inizialmente le gambe distese e poi piegarle lentamente verso il busto, espirando sempre durante l’esecuzione. Si sentiranno molto lavorare gli addominali bassi.
- Plank: Altro fondamentale esercizio, non solo per gli addominali ma per tutto il corpo. E’ un movimento statico da mantenere, e consiste, in posizione prona, nel mantenere tutto il peso del proprio corpo sui gomiti e sulle punte dei piedi. E’ importante tenere sollevato bene il busto e sentire lavorare gli addominali, rispettando la fisionomia della colonna vertebrale.
- Plank laterali: Stessa posizione statica del precedente esercizio, ma bisogna essere di lato e appoggiarsi solo su un avambraccio, con l’altro braccio rivolto verso il soffitto.
- Cardio: Per concludere, è molto importante anche un lavoro generale del corpo, per bruciare più calorie e grassi possibili, e fare attività molto intense come una corsa sul tapis roulant o all’aria aperta, o anche una pedalata in bicicletta, sono ottime soluzioni.
Il miglior elettrostimolatore per addominali
Per ottenere addominali scolpiti, assieme alla dieta e all’esercizio fisico, si possono abbinare anche degli elettrostimolatori. Tra i tanti presenti, il migliore in questo senso per performance e qualità prezzo XPower. Di che si tratta? XPower è perfetto per essere integrato all’allenamento in palestra, migliorandone i risultati. E’ utile per scolpire i muscoli in modo tonico e deciso. Presenta una nuova modalità di utilizzo tecnologica, che ne consente l’utilizzo con 15 livelli di diversa intensità e potenza L’articolo è fortemente consigliato dai maggiori personal trainer, visto che secondo test e risultati funziona per davvero. Inoltre è indicato per entrambi i sessi
La sua tecnologia brevettata è sicura al 100%. Si tratta del migliore prodotto del momento per scolpire e tonificare gli addominali, a detta degli esperti del settore e delle persone che, dopo averlo provato, hanno deciso di testimoniare i benefici che ne hanno tratto. E’ un prodotto semplicissimo da utilizzare, che vi arriverà a casa in pochissimo tempo. Infatti, sul sito ufficiale è possibile leggere numerose recensioni, da parte delle persone che già si sono affidate ad XPower e che si sono trovate particolarmente bene. Bastano soltanto dieci minuti al giorno per avere un fisico scolpito: funziona sia per le donne che per l’uomo e non ha effetti collaterali di nessun tipo. È, inoltre, molto semplice da usare, per questo risulta utile anche per chi fosse alle prime armi.
Per chi fosse interessato, è possibile ottenere maggiori informazioni cliccando qui o sulla seguente immagine.
Trattandosi di un articolo esclusivo, si può comprare soltanto sul sito ufficiale, andando a cliccare su Acquista ora. Non è, infatti, possibile ottenere il prodotto ufficiale né presso negozi fisici, né presso altri siti di e-commerce online. Avrete così modo di compilare un modulo online, in cui è necessario inserire i dati personali, che verranno trattati nel rispetto della privacy e che serviranno a finalizzare l’acquisto del prodotto in breve tempo. Ci sono diversi tipi di offerta: l’XPower addome ha un costo di 59 euro, se si scelgono pacchetti contenenti più prodotti contemporaneamente si accede a maggiori promozioni, ancora più convenienti.
Esistono diverse modalità di pagamento, tutte estremamente sicure. Si può, ad esempio, pagare in contanti al corriere nel momento in cui si riceve l’articolo, tramite contrassegno, oppure si può pagare comodamente con il Paypal o con la carta di credito. In pochissimo tempo riceverete all’indirizzo pattuito il prodotto desiderato.
