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La terza età è una fase delicata nella vita di ogni soggetto dove diversi meccanismi e fattori entrano in gioco. Per una vita maggiormente serena e una forma fisica più adatta, l’alimentazione deve essere equilibrata e ben bilanciata. Scopriamo gli alimenti che non devono mancare come consigliano i massimi esperti.
Alimentazione e terza età
L’alimentazione è un fattore basilare a qualsiasi età. Quando però si raggiunge quota 60 anni ci sono degli alimenti che sono maggiormente indicati e adatti di altri da assumere. Il binomio buona alimentazione e terza età non va trascurato, anzi, è la base.
Consumare cibi che siano equilibrati e ben bilanciati è sicuramente utile e indicato a qualsiasi età e in ogni fase della vita. Bisogna anche affermare che più gli anni passano maggiore si sente il fabbisogno di introdurre nella propria dieta e stile alimentare nutrienti efficaci e adeguati.
La vitamina B12, la vitamina D, l’acido folico e il calcio, ma anche il potassio sono solo alcuni dei nutrienti che dovrebbero essere inseriti nel binomio alimentazione e terza età. Proprio questi nutrienti consentono di stare in salute ma anche di salvaguardare la linea.
Alimentazione e terza età: i cibi
Nella fase della terza età e quindi nell’alimentazione di ogni over 60 ci sono alcuni alimenti di cui bisognerebbe aumentare il consumo, come spiega anche la nutrizionista. Non devono mancare i cibi che contengono acidi grassi quali le noci e il pesce che hanno un impatto positivo.
I semi di soia e di lino sono consigliati anche per tenere sotto controllo l’attività cardiovascolare. Il latte, i latticini, i ceci, ma anche le verdure a foglia verde sono indispensabili per preservare il calcio e quindi la salute delle ossa prevenendo così l’osteoporosi. L’alcool e il sale andrebbero ridotti.
Nell’alimentazione in questa fascia d’età sono anche da favorire cibi ricchi di fibre come cereali integrali, ma anche ceci oltre ovviamente al consumo di frutta e verdura che sono un nutriente essenziale e fondamentale per una vita sana e longeva.
Il ferro, quindi verdure a foglia verde, fagioli, pesce, ma anche pollame è fondamentale per evitare spossatezza e stanchezza eccessiva. La vitamina C contenuta in fragole, pomodori e broccoli così come le cinque porzioni di frutta e verdura contribuiscono a una forma fisica importante anche a 60 anni.
Alimentazione e terza età: rimedio dimagrante
Considerando che in questa fase l’alimentazione è molto importante, bisogna anche integrarla con un rimedio indicato e adatto. Una formula a base naturale che prende il nome di Spirulina Ultra e che aiuta a tornare rapidamente in forma.
Un integratore che si vende in compresse consigliato dai massimi esperti ma anche dai consumatori arrivando al Ministero della Salute perché particolarmente efficace. Basandosi su elementi naturali contribuisce a una diminuzione delle calorie in eccesso aiutando a stimolare il metabolismo e quindi saziarsi.
Permette poi, sempre grazie ad elementi naturali quali la spirulina, un’alga che lavora affinché le cellule di adipe non si depositino nei punti critici e alla gymnema che controlla il metabolismo di lipidi e di carboidrati tenendo sotto controllo la fame di mantenere un fisico in forma in modo sano.
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Sono consigliate fino a un massimo di due compresse giornaliere da assumere almeno una mezz’ora prima del pranzo e della cena con dell’acqua per ottenere risultati importanti.
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