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La bronchite è l’infiammazione dei bronchi e causa difficoltà a respirare. E’ generalmente causata da un virus e normalmente si manifesta dopo una situazione di catarro o influenza con sintomi come fastidio al petto, tosse con flemma, difficoltà respiratorie, dispnea e febbre. Per la sua cura, oltre ad assumere i farmaci consigliati dal medico se necessari, è fondamentale seguire abitudini di vita sane e modificare la dieta diaria includendo alimenti che favoriscano il recupero dei bronchi e del sistema respiratorio in generale.
Dieta per la bronchite: consigli nutrizionali
La bronchite è una condizione che provoca sintomi come difficoltà respiratorie, dispnea, tosse, flemma e pressione al petto. Tutto ciò come conseguenza dell’infiammazione dei bronchi. Per favorire la salute del sistema respiratorio ed accelerare il processo di guarigione, bisogna curare l’alimentazione e tenere presenti le seguenti raccomandazioni:
- Aumentare il consumo di frutta e verdura ricche in antiossidanti perché l’organismo possa riprendersi, eliminare tossine e recuperarsi del tutto. Queste aiuteranno anche a ridurre il rischio che la bronchite acuta sfoci in una bronchite cronica.
- Consumare più pesce, specie il pesce azzurro che è quello che apporta maggior contenuto di acidi grassi essenziali (omega-3 e omega-6), che sono fondamentali per mantenere l’organismo sano, disinfiammare i polmoni e migliorare la salute dell’apparato respiratorio.
- Includere nella dieta il consumo di cereali integrali, che daranno più energia all’organismo.
- Bere abbondanti liquidi, soprattutto acqua, per favorire l’eliminazione della mucosa in eccesso e per aiutare ad eliminare tossine. Sono consigliabili anche altri liquidi sani come succhi naturali elaborati con frutta e vegetali o infusioni fatte con piante medicinali e proprietà antisettiche, antibatteriche, espettoranti ed antinfiammatorie.
- Preparare brodi di pollo e vegetali, come la carota, la cipolla o la patata, essendo questi ingredienti assieme perfetti per alleviare i sintomi della bronchite e per combattere contro gli agenti infettivi che producono il virus.
Alimenti migliori per la bronchite
Alimenti ricchi in vitamina A
La vitamina A è un nutriente con un’azione antiossidante benefica in caso di bronchite, perché permette di rafforzare il sistema immunologico e aumentare le difese, aiutando così a combattere più efficacemente il virus che sta compromettendo la salute dei polmoni.
E’ specialmente consigliabile il consumo degli alimenti che apportano beta carotene (forma vegetale della vitamina A) come carote, spinaci, zucca, broccoli, fagioli verdi, papaia ecc.
Alimenti ricchi in vitamina C
La vitamina C è un altro nutriente essenziale per mantenere un sistema immunologico forte ed è eccellente per curare la bronchite più rapidamente riducendone i sintomi principali. Allo stesso tempo, combatte contro il virus che causa la bronchite.
Gli alimenti più ricchi in vitamina C sono la frutta citrica (mandarino, arancia, limone, pomelo), il kiwi, i vegetali a foglia verde, i ravanelli, la carota, il prezzemolo, la frutta secca (noci e pistacchi), frutta rossa ecc.
Alimenti ricchi in zinco
Altri alimenti benefici per la bronchite sono quelli che contengono zinco, un minerale che rafforza il sistema immunitario prevenendo influenze o infezioni ai polmoni.
I cibi con più zinco che possiamo consumare sono la carne di pollo o di bue, la frutta secca, i sei di zucca, di sesamo o di girasole, le ostriche ecc.
Alimenti con proprietà antibiotiche
Benefici per i bronchi sono pure gli alimenti con proprietà antibiotiche naturali come l’aglio e la cipolla.
L’aglio è estremamente efficace per combattere raffreddori, influenze e infezioni polmonari per le sue proprietà antivirus ed antibatteriche, oltre a migliorare il funzionamento del sistema respiratorio.
La cipolla invece vanta sostanze antibiotiche eccellenti per combattere qualunque tipo di infezione che colpisca le vie respiratorie e i polmoni.
Altri alimenti buoni per la bronchite
- Pepe di cayenna: è buono per alleviare la congestione e i sintomi della bronchite. In questo caso, l’ideale è consumarlo in infusione.
- Miele: è molto efficace per il trattamento di malattie respiratorie, come la bronchite, per via delle sue proprietà antibatteriche, espettoranti ed antinfiammatorie. E’ un gran rimedio naturale per favorire l’espulsione della flemma ed alleviare la tosse.
- Curcuma: possiede proprietà antinfiammatorie che aiutano a dilatare i bronchi, combattendo così la pressione che impedisce che l’aria circoli correttamente fino ai polmoni. Agisce anche contro la mucosità eccessiva.
Cibi proibiti per la bronchite
Oltre a sapere quali sono gli alimenti che possono aiutare a curare la bronchite più rapidamente e favorire la nostra guarigione, è importante che in caso di bronchite conosciamo anche i cibi da evitare perché i sintomi non peggiorino.
Tra gli alimenti proibiti per la bronchite troviamo i seguenti:
- Prodotti caseari: potrebbero aumentare la produzione di mucosa. E’ preferibile il consumo di latte vegetale.
- Zuccheri semplici: potrebbero limitare la funzione del sistema immunologico.
- Bibite alcoliche.
- Alimenti ricchi in grassi saturi e trans.
- Cibi fritti.
- Alimenti ricchi in sodio.
- Bibite gassate.
- Bibite con caffeina.
Nel caso in cui i sintomi non migliorino con i giorni o si presenti febbre, molta tosse, flemma densa e verde, molta difficoltà a respirare correttamente, bisognerà andare dal medico ed iniziare il trattamento adeguato al caso.
Oltre a seguire una giusta dieta e a mangiare gli alimenti giusti, esistono numerosi prodotti naturali che possono aiutarvi molto in caso di bronchite. Questi sono acquistabili su Amazon a prezzi ultra convenienti. Di seguito vi proponiamo quindi i migliori prodotti più venduti contro la bronchite.
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- Aiuta a eliminare catarro favorendone la fluidità
- Favorisce il benessere della gola
- Aiuta le mucose dell’apparato respiratorio
- Utile in caso di bronchite, anche nei fumatori.
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