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Come riuscire a bere 2 litri di acqua al giorno? Seppur sembra quasi impossibile, soprattutto per chi non ama bere in generale, è fattibile e fondamentale per l’organismo. Ecco alcuni consigli e trucchetti utili per riuscire a bere fino a 2 litri di acqua al dì.
Come bere 2 litri di acqua al giorno: consigli
Bere molto fa bene perché contribuisce al benessere psicofisico del nostro organismo. Previeni l’obesità, le malattie renali, il cuore non si affatica, la pelle è elastica e luminosa.
E mantieni il tratto urinario in buona salute, l’apparato digerente funziona meglio, scongiuri danni alla memoria a breve termine e sei più concentrato e reattivo. Come bere in modo corretto?
Il segreto per ottenere effetti positivi è quello di fare piccoli sorsi a intervalli regolari a temperatura ambiente. Trattieni l’acqua in bocca e deglutisci lentamente così verrà assorbita dai tessuti e non sentirai subito lo stimolo di urinare.
Inoltre, riduci il rischio della ritenzione idrica. Ecco alcuni consigli per riuscire a bere 2 litri di acqua al giorno.
Bevi in bicchieri più grandi
Per bere 2 litri al giorno compra bicchieri più grandi, da a circa 350 ml. Bevine uno a colazione, pranzo e cena e poi uno durante gli spuntini di metà mattina e pomeriggio.
Per arrivare a bere 2 litri di acqua al giorno, però, devi aggiungerne altri 2 per arrivare a un totale di 7 bicchieri d’acqua.
Aromatizza l’acqua
Se il “sapore” dell’acqua non ti piace, puoi aggiungere uno spicchio di limone, pompelmo, zenzero o cetriolo unendo con foglioline di menta e il gioco è fatto. Riuscire a bere più acqua sarà facile.
Porta sempre l’acqua
Porta l’acqua sempre con te ovunque tu vada. Tra i modi per bere 2 litri di acqua al giorno, questo può rivelarsi efficace perché la presenza dell’acqua si sente e si vede e ti ricorda l’importanza di bere.
Bere 2 litri di acqua al giorno: trucchetti da provare
La sete è il primo sintomo di una carenza di idratazione nel corpo già avviata. La buona abitudine di bere regolarmente acqua può prevenire i tipici sintomi della disidratazione, come ad esempio il mal di testa, la difficoltà a concentrarsi e il senso di affaticamento.
Ogni volta che si può – e quando la qualità dell’acqua potabile lo consente – preferite l’acqua del rubinetto a quella in bottiglia. Non solo si aiuta l’ambiente, ma si avrà sempre acqua a disposizione.
Ottieni l’acqua indirettamente dagli alimenti che mangi. Una dieta a base di cibi ricchi d’acqua, come pomodori, anguria, meloni, zucchine, o in generale la verdura, aiuta a raggiungere i 2 litri d’acqua quotidiani.
