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Avere braccia magre e toniche è il desiderio di molte donne, ma purtroppo non è semplice raggiungere questo obiettivo. Chiaramente per perdere peso è essenziale seguire una dieta sana ed equilibrata, ma per snellire determinate zone del corpo è essenziale far lavorare correttamente alcuni muscoli specifici. Scopriamo insieme quali sono i migliori esercizi per dimagrire le braccia in maniera rapida
Dimagrire le braccia: ecco come
Per far dimagrire le braccia è fondamentale praticare molta attività fisica, in particolare la corsa e il nuoto risltano essere i migliori sport. Entrambe queste pratiche sportive lavorano sui muscoli delle braccia aiutandole a eliminare il grasso in eccesso, inoltre permettono di tonificarle e di rafforzarsi. Ci sono anche alcuni esecizi specifici che possono aiutare a raggiungere in maniera ancora più rapida, vediamo quali sono e come eseguirli al meglio.
Esercizio 1
Restate in piedi e stringete l’avanbraccio con la mano del braccio opposto. A questo punto spostate le spalle leggermente indietro e poi piegate le ginocchia. Risulta essenziale ridurre la resistenza per effettuare un movimento lento e controllato. I muscoli del braccio che lavora devono essere sforzati al massimo tutto il tempo e non dimenticate che si tratta di un movimento unilaterale, ossia dovete sforzare uniformemente entrambe le braccia.
Esercizio 2
Sdraiatevi su un fianco e unite le ginocchia per poi piegarle. Con il braccio vicino al pavimento afferrate la coscia della gamba sottostante e attivate i muscoli del petto. Da questa posizione alzate la parte superiore del corpo fino al punto estremo facendo piegare il gomito. Si tratta di un esercizio a una mano, per questo sforzate al massimo entrambe le braccia.
Esercizio 3
Scendete sul pavimento e mettetevi nella posizione per una flessione. Avvicinate le scapole e allontanate le braccia dal corpo. Prima di iniziare il movimento, avvicinate le mani e posizionatele sotto il petto, in modo che i pollici e gli indici formino un triangolo. Iniziate quindi a fare lo stesso movimento che fareste per eseguire le flessioni.
