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Lo stress è diventato, ormai, compagno di avventure di tutti i giorni e che accomuna davvero tante persone. Il ritmo di vita che bisogna seguire – se non si vuole rimanere indietro – è diventata ormai frenetica, rischiando, così, di mettere da parte il tempo necessario che serve per stare un po’ con la famiglia e di trascurare, inoltre, dei momenti preziosi per se stessi. Lavoro, bollette, spese varie e il tempo che sembra non bastare mai possono essere fonti di insonnia, mal di testa, tensione, mal di stomaco e ansia, tutti con un fattore in comune: lo stress. Sembra come se fosse inevitabile questa sindrome, eppure esistono alcuni rimedi che possono aiutare ad uscirne ed a riequilibrare la nostra mente. Ecco, quindi, una lista di cose da fare capire come rilassarsi.
Come rilassarsi: allontanare lo stress
Ogni persona vive lo stress in maniera diversa. C’è chi inizia ad avere dolore di stomaco, chi, invece, inizia a percepire tachicardia e sudorazione. Questo è dovuto al fatto che nel momento in cui si inizia ad attivare la sindrome da stress, il corpo inizia a rilasciare degli ormoni, come il cortisolo ad esempio, che man mano si moltiplicano causando, poi, l’aumento del battito cardiaco, la respirazione intensa e il restringimento dei vasi sanguigni. Ma non solo, lo stress potrebbe dare inizio ad attacchi di ansia e panico, se non, addirittura, alla depressione. Insomma, lo stress è un nemico a tutti gli effetti. Ma niente paura! Ecco alcuni rimedi su come rilassarsi:
- Una passeggiata, anche solo di 10 minuti, potrebbe davvero essere una delle migliori terapie contro lo stress; poiché camminando aiuta ad attivare l’endorfina che è la sua nemica numero 1! Ancora meglio se, durante la camminata, vi troviate vicino ad un bosco o ad un prato circondati dal verde e dai rumori degli uccellini.
- Prendersi cura di una pianta risulterebbe davvero terapeutico per coloro che soffrono di stress e ansia. Difatti, ritagliare del tempo e dedicarsi a delle attività come, appunto, la cura delle piante, vi aiuterà a rilassare la mente e anche il corpo.
- Lo yoga e la meditazione aiutano a lavorare bene sulla respirazione e su alcune posizioni da applicare per riuscire a mandare via lo stress! Saper respirare nel modo corretto, tra l’altro, aiuta a calmare il sistema nervoso, riduce la pressione sanguigna, diminuisce lo stress e limita la tensione. Internet è un ottimo trampolino di lancio se si vuole intraprendere questo tipo di percorso, dal momento che, nel caso in cui non aveste abbastanza tempo per seguire le lezioni in tempo reale, è possibile trovare corsi online o video tutorial gratuiti.
Come rilaSpegni la mente e accendi la musica
Ascoltare musica, soprattutto quella classica, ha effetti benefici contro lo stress e sul proprio corpo. Ma anche la musica allegra non è da meno! Invita qualche tua amica, accendete la radio e iniziate a ballare!
Baciate di più
Se avete la fortuna di avere accanto una persona che vi piace o che amate, approfittatene e baciatela, sempre! Difatti, baciare ha il potere di attivare sul proprio organismo l’endorfina, dando spazio, così, a delle piacevoli sensazioni ed eliminando, di conseguenza, qualsiasi ansia e stress. Ma non solo, regalatevi sempre qualche abbraccio, non solo dal fidanzato o dalla fidanzata, ma anche dall’amica, dai genitori o dal fratello, dato che anche questo è un ottimo mezzo per scacciare via lo stress!
Concedetevi un film o una serie televisiva
Riservare un momento della giornata per se stessi, dovrebbe essere una regola da seguire ogni giorno. Staccate la spina, mettetevi comodi sul divano e programmate la playlist dei film, o delle serie, che più vi aggradano! Un suggerimento è quello di accompagnare questo momento con qualche dolce. Un frullato o un po’ di cioccolata non ha mai fatto male a nessuno, l’importante è non abusarne.
Un bel bagno rilassante con candele profumate e sali da bagno
Ebbene si, se avete una vasca da bagno, un buon modo per rilassarsi, è quello di riempirla con sali da bagno profumati – in commercio ne potete trovare davvero tanti e di ogni tipo di profumazione – e ricreare una sorta di ” zona relax “, proprio come quelle che sono presenti alle terme. Niente vasca da bagno? Nessun problema! Potete comunque concedervi una doccia calda accompagnata da un bagnoschiuma che, con la sua profumazione, vi aiuterà a rilassarvi a dovere.
Insomma, i rimedi per combattere lo stress sono tanti e tutti efficaci, dovete solo mettere da parte qualche impegno, magari quello meno importante, e dedicare del tempo alla vostra mente e al vostro corpo. È importante non dimenticare, che prendersi cura della propria persona è la prima regola per iniziare a stare bene prima con sé stessi e poi con gli altri!
