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Rafforzare il sistema immunitario è essenziale per poter proteggere il proprio organismo contro virus e infezioni. Il compito principale del sistema immunitario è proprio quello di difendersi al meglio da agenti patogeni e da sostanze esterne, per questo risulta fondamentale cercare di sostenerlo in modo perfetto. Scopriamo insieme quali sono i consigli migliori da seguire.
Come sostenere il sistema immunitario
Il nostro organismo è esposto ogni giorno a numerosi agenti patogeni come batteri, virus, funghi o parassiti, proprio per questo motivo è essenziale cercare di sostenere il sistema immunitario per evitare di ammalarsi spesso. Scopriamo come riuscirci nel migliore dei modi.
Fare attività fisica
L’attività fisica è utile per migliorare la salute in generale, ma suggeriamo di svolgere un allenamento mirato nei confronti del sistema scheletrico e muscolare per donare un ulteriore difesa nei confronti di malattie e degenerazioni fisiche. In questo modo è infatti possibile ridurre l’incidenza di stati depressivi e la predisposizione nei confronti delle malattie infettive.
Ridurre lo stress
Per restare in salute è bene cercare di ridurre lo stress perchè questo, in molte circostanze, provoca problemi al sistema immunitario. Cercate di adottare buone abitudini per vivere in modo più sereno, inoltre dedicate qualche minuto ogni giorno alla meditazione per potervi rilassare ed eliminare i cattivi pensieri che possono intossicarvi.
Dorimire bene
Il riposo è fondamentale per recuperare tutte le energie usate durante il giorno. Dormire bene permette di migliorare la salute in quanto consente di difendere il sistema immunitario. Suggeriamo di dormire almeno 8 ore ogni notte per svegliarsi al meglio e avere le giuste energie. Solo riposando correttamente si possono ridurre le malattie legate alla componente antinfiammatoria come diabete, aterosclerosi e neurodegenerazione.
Curate l’igiene
Uno dei motivi per cui ci si ammala spesso in inverno è legato al fatto che le persone sono costrette a stare in luoghi chiusi più a lungo. Per questo motivo è bene mantenere la casa pulita e areata, inoltre risulta essenziale lavarsi le mani spesso.
