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Dieta brucia grassi, una dieta mirata per bruciare i grassi di troppo senza compromettere lo stato di salute: le regole da seguire. In primis evitare alcolici e bibite zuccherine a fronte di un elevato consumo di acqua. L’obiettivo della dieta brucia grassi è accelerare il metabolismo attraverso consumo di cibi termogenici o appunto brucia grassi.
Dieta brucia grassi: cosa evitare
Nel corso della dieta si dovrà eliminare completamente dalle portate i seguenti alimenti:
- Pane
- Pasta o riso se non integrali
- Pizza
- Pasticcini e dolci
- Sughi soffritti
- Carni grasse
- Burro
- Zucchero
Cosa mangiare
Una dieta finalizzata alla perdita della massa grassa dovrà essere così composta:
- 40% di proteine: carni bianche o anche pesce.
- Carboidrati solo se integrali e ricchi di fibre.
- Grassi: solo olio extravergine di oliva possibilmente a crudo.
Per una dieta brucia grassi efficace si dovrà riempire il piatto di tanta verdura e frutta di stagione senza abusa dei condimenti. Si a carni bianche o pesce magro al vapore o alla piastra. È molto importante evitare di arrivare ed essere talmente famelici da desiderare di svuotare il frigorifero. Iniziare la giornata con una ricca colazione a base di creali integrali e frutta. Non saltare mai un pasto facendo attenzione a non saltare neanche gli spuntini di metà mattina e di metà pomeriggio, fondamentali per non arrivare all’ora dei pasti iper affamati. Gli spuntini devono essere leggeri e a base di frutta o fresca o secca, bene anche un tocchettino di cioccolato extra fondente.
L’allenamento
Non esiste una dieta brucia grassi capace di dare risultati senza un allentamento quotidiano della durata non inferiore ai 30 minuti. Possiamo allenarci in casa o all’aperto facendo una corsetta, una lunga camminata a passo sostenuto o andando in bicicletta per chi non ha intenzione di andare in palestra. Anche una partita a tennis, una lezione di aerobica o di yoga, una bella pattinata sui roller, non è infatti importante la scelta della tipologia di attività da svolgere quanto il portarla a termine e quindi il concludere i 30 minuti di movimento continuo senza interruzioni ogni giorno per tutta la settimana di dieta brucia grassi.
