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La dieta della menopausa favorisce la perdita di peso e il mantenimento del peso anche in una fase così delicata. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come seguirla correttamente e quali sono tutti i suoi benefici.
Dieta della menopausa
La menopausa è una fase molto delicata nella vita di una donna, che si conferma, di solito, dopo i 50 anni, nel momento in cui sono passati dodici mesi dall’ultima mestruazione. Per alcune donne, il passaggio alla menopausa è improvviso, altre, invece, a causa del graduale abbassamento dei livelli di estrogeni possono ritrovarsi alle prese con sintomi specifici, come cicli irregolari, vampate di calore, poca energia per affrontare la giornata, sbalzi di umore e aumento del peso. Questi sintomi, in ogni caso, iniziano a comparire prima della menopausa vera e propria, ovvero, in quella fase nota a tutti come perimenopausa.
Seguire una dieta bilanciata è fondamentale in ogni fase della vita ma, soprattutto in menopausa, è fondamentale avere maggiore cura e attenzione. Fortunatamente, almeno per quel che riguarda l’aumento di peso, ci sono degli alimenti che si possono o non si possono mangiare, in modo tale da preservare il peso forma anche durante la menopausa.
Dieta della menopausa: come seguirla
La dieta Mediterranea, di solito, è la dieta che si consiglia a chi ha bisogno di perdere peso, a chi ha qualche problema di salute e a chi sta affrontando cambiamenti importanti, come i cambiamenti che una donna affronta nel periodo della perimenopausa e in quello della menopausa vera e propria. In linea di massima, una dieta ricca di calcio, fibre e proteine può fare la differenza e aiutare anche a prevenire sintomi futuri, ma non basta.
La dieta della menopausa è una dieta bilanciata, che consiglia la consumazione regolare di alimenti freschi, genuini e di stagione e sconsiglia, in modo assoluto, comportamenti specifici e diete sbagliate, come, ad esempio, le diete estreme o un’attività fisica molto intesa che, di fatto, possono, persino, essere controproducenti.
Dieta della menopausa: miglior integratore alimentare
La dieta della menopausa allevia i sintomi tipici della menopausa, stimola il metabolismo e favorisce la perdita di peso e il mantenimento del peso forma. La maggior parte delle volte, però, aiutarsi con un supplemento alimentare può fare la differenza. Ovviamente, tale supplemento non va scelto a caso, ma è necessario individuare quello che si adatta meglio al proprio bisogno.
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- Il ritrovato benessere psicofisico
- Un migliore metabolismo dei carboidrati al fine di ridurne l’apporto calorico giornaliero
- Un migliore metabolismo dei lipidi al fine di favorirne lo smaltimento
- Un maggiore controllo della fame
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